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lelo 2014-02-18 10:48 AM

來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
我已經開始練側向跳樓梯了!等天氣暖一點,會繼續練直排輪,嘗試再上斜坡。

今年滑雪退步太多,所以提早開始,Norman 有沒有要練什麼?

norman 2014-02-18 11:25 AM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
引用:

作者: lelo (文章 25833)
我已經開始練側向跳樓梯了!等天氣暖一點,會繼續練直排輪,嘗試再上斜坡。

今年滑雪退步太多,所以提早開始,Norman 有沒有要練什麼?

我接下來有三年左右不能出門滑雪,要練什麼?練心酸的嗎?:laf (16):

對了,什麼叫側向跳樓梯呀?如果是面谷腳側向往下跳轉另一邊,我會建議別跳啦,那個動作沒有用,只能增加你的體力,滑雪時跳轉比較容易而已。

到是要不要我借或送你一組馬路滑雪板,我教你什麼練,或是你自己研究要如何練?那個真的很好用喔,動作不對,你是很難轉彎的。

或是我教你幾組家裏練習法的動作,練一整年足夠超大進步了,要是再配合馬路滑雪板練習,明年要在綠線上拍出像我差不多的動作也不會是問題的,這比你瞎練好上不少吧?:face (328):

lelo 2014-02-18 12:42 PM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
引用:

作者: norman (文章 25834)
我接下來有三年左右不能出門滑雪,要練什麼?練心酸的嗎?:laf (16):

對了,什麼叫側向跳樓梯呀?如果是面谷腳側向往下跳轉另一邊,我會建議別跳啦,那個動作沒有用,只能增加你的體力,滑雪時跳轉比較容易而已。

沒有轉,就只是側向站在樓梯上,再側向往下跳。

不過我是要增加跳轉能力沒錯,這樣以後跑錯雪道,至少能跳轉下來,不會滾下來。
另外我橫向側煞時,如果卡到什麼東西,希望練這個也能幫忙減少摔下去的機率。

引用:

到是要不要我借或送你一組馬路滑雪板,我教你什麼練,或是你自己研究要如何練?那個真的很好用喔,動作不對,你是很難轉彎的。
這個等我上斜坡後再看看吧!

引用:

或是我教你幾組家裏練習法的動作,練一整年足夠超大進步了,要是再配合馬路滑雪板練習,明年要在綠線上拍出像我差不多的動作也不會是問題的,這比你瞎練好上不少吧?:face (328):
你在壓雪道上滑的還好,但根本沒有應付亂雪道跟饅頭的能力,所以在綠線上拍出跟你差不多的動作,並不是我想要的。

你那幾組家裏練的動作也該更新一下吧?有沒有什麼新想法?

B2L2 2014-02-18 01:27 PM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
引用:

作者: lelo (文章 25835)
你在壓雪道上滑的還好,但根本沒有應付亂雪道跟饅頭的能力,所以在綠線上拍出跟你差不多的動作,並不是我想要的。

:face (332)::face (332):

norman 2014-02-18 01:39 PM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
引用:

作者: lelo (文章 25835)
沒有轉,就只是側向站在樓梯上,再側向往下跳。

不過我是要增加跳轉能力沒錯,這樣以後跑錯雪道,至少能跳轉下來,不會滾下來。
另外我橫向側煞時,如果卡到什麼東西,希望練這個也能幫忙減少摔下去的機率。

那天的鬆雪,你側跳也很難下來吧?還很危險耶。:face (4):

引用:

作者: lelo (文章 25835)
這個等我上斜坡後再看看吧!

都可。

引用:

作者: lelo (文章 25835)
你在壓雪道上滑的還好,但根本沒有應付亂雪道跟饅頭的能力,所以在綠線上拍出跟你差不多的動作,並不是我想要的。

你一趟都沒跟我出去滑鬆雪跟饅頭,有饅頭坡你也不跟我下去,那你認為要怎麼樣才算是應付饅頭跟亂雪的能力?:face (4):

不然你要拍出怎麼樣的動作?至少要先逹到你眼前能逹到的目標吧?不然你可以秀出你的影片,問問看,把你的今年的動作都沒在雪場上練習,只做旱地練習,在明年可以逹到跟我差不多的動作,有沒有可能?別說一年,就是三年也不可能吧?:face (325):

另外不是打擊你,你那影片中的動作,從第一天到第五天都是一樣這個樣子,去年你又沒拍片,你確定你的動作跟去年不一樣嗎?你相信如果都沒改對,你明年的動作也差不多是這樣子,那不是很浪費時間練沒有功用的練習?要不,再把你最早有拍的影片再調出來一起看,也是一樣呀,今年你覺得退步,我認為應該是你第一次遇到這麼大的鬆亂雪,而不是退步的問題。

引用:

作者: lelo (文章 25835)
你那幾組家裏練的動作也該更新一下吧?有沒有什麼新想法?

我教你的是我真正的練習,又不是我放在上面讓大家看的練習,大多還要穿著馬路滑雪板練習,沒馬路滑雪板還不好練習呢。

就說我連在家裏的練習時間都很少練,我那幾組動作就夠練啦,再更難的練習,你也做不來,講何用?:face (343):

lelo 2014-02-18 02:11 PM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
引用:

作者: norman (文章 25837)
那天的鬆雪,你側跳也很難下來吧?還很危險耶。:face (4):

是有點難,不過我可沒想單靠這一跳來應付黑線未壓雪道。

就是多方提升能力,所以才想聊聊練習方法。

引用:

你一趟都沒跟我出去滑鬆雪跟饅頭,有饅頭坡你也不跟我下去,那你認為要怎麼樣才算是應付饅頭跟亂雪的能力?:face (4):
第二天大雪天有跟你滑過,第四、五天有看過你滑日影那條黑線,基本上綠線你用直線衝,黑線則是用慢但有連貫的跳轉。

引用:

不然你要拍出怎麼樣的動作?至少要先逹到你眼前能逹到的目標吧?不然你可以秀出你的影片,問問看,把你的今年的動作都沒在雪場上練習,只做旱地練習,在明年可以逹到跟我差不多的動作,有沒有可能?別說一年,就是三年也不可能吧?:face (325):
問題是我的目標並不是想要滑起來好看啊!我是認為只要動作 performance 夠,動作自然會好看。

用金庸的小說來比方,基本上你是劍宗,我是氣宗,我只想下雪道下的省力、快速又安全,跟你想拍出來讓大家說一聲讚,完全不一樣。

引用:

另外不是打擊你,你那影片中的動作,從第一天到第五天都是一樣這個樣子,去年你又沒拍片,你確定你的動作跟去年不一樣嗎?你相信如果都沒改對,你明年的動作也差不多是這樣子,那不是很浪費時間練沒有功用的練習?要不,再把你最早有拍的影片再調出來一起看,也是一樣呀,今年你覺得退步,我認為應該是你第一次遇到這麼大的鬆亂雪,而不是退步的問題。
不是第一次遇到,只是我上次遇到時,沒辦法滑的像這次這麼快。所以是不是退步我也不是很清楚!

另外你從什麼時候跟我一起滑的?我第四天膝蓋就開始痛了!最後兩天下午根本就只想回旅館去。

引用:

我教你的是我真正的練習,又不是我放在上面讓大家看的練習,大多還要穿著馬路滑雪板練習,沒馬路滑雪板還不好練習呢。

就說我連在家裏的練習時間都很少練,我那幾組動作就夠練啦,再跟難的練習,你也做不來,講何用?:face (343):
不講拉倒!家有敝帚,享之千金!

norman 2014-02-18 02:56 PM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
引用:

作者: lelo (文章 25838)
是有點難,不過我可沒想單靠這一跳來應付黑線未壓雪道。

就是多方提升能力,所以才想聊聊練習方法。

未壓雪道的方法早跟你講啦,你又不相信。:face (4):

引用:

作者: lelo (文章 25838)
第二天大雪天有跟你滑過,第四、五天有看過你滑日影那條黑線,基本上綠線你用直線衝,黑線則是用慢但有連貫的跳轉。

第二天只在日影那條綠線滑而已吧?我說的是上山跟下那條紅線,你不跟我一起去逛山一下,如何知道?

我記得第二天我只滑到下午一兩點就回去睡覺了,哪來一起滑?你說的該不會是第五天吧?

綠線用直線衝的話,也要動作做得出來呀,何況我還有滑中彎給你看,什麼會是衝直線的呢,小彎本來就是走直的呀?

就說我在黑線上沒跳,你什麼會認為我有跳呢?

引用:

作者: lelo (文章 25838)
問題是我的目標並不是想要滑起來好看啊!我是認為只要動作 performance 夠,動作自然會好看。

用金庸的小說來比方,基本上你是劍宗,我是氣宗,我只想下雪道下的省力、快速又安全,跟你想拍出來讓大家說一聲讚,完全不一樣。

我只能說,「performance」一個字害死人。:face (325):

引用:

作者: lelo (文章 25838)
不是第一次遇到,只是我上次遇到時,沒辦法滑的像這次這麼快。所以是不是退步我也不是很清楚!

另外你從什麼時候跟我一起滑的?我第四天膝蓋就開始痛了!最後兩天下午根本就只想回旅館去。

喔,那就當有進步好了,所你現在的動作......?

喔,你的膝蓋痛,應該是轉彎壓膝蓋的關係吧?:face (4):

引用:

作者: lelo (文章 25838)
不講拉倒!家有敝帚,享之千金!

你有馬路滑雪板可練習嗎?沒有的話,講也沒用呀。(直排輪沒法練)

另外問題是,講了你也不會練,不是白講?我只講給相信我及願意聽得進去會照著練的人聽,其他就算了。

lelo 2014-02-18 03:10 PM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
引用:

作者: norman (文章 25839)
未壓雪道的方法早跟你講啦,你又不相信。:face (4):

沒印象,不過也有可能是我聽不懂,

引用:

二天只在日影那條綠線滑而已吧?我說的是上山跟下那條紅線,你不跟我一起去逛山一下,如何知道?
我記得第二天我只滑到下午一兩點就回去睡覺了,哪來一起滑?你說的該不會是第五天吧?
第二天不是有幫你拍影片?那不算一起滑?

引用:

綠線用直線衝的話,也要動作做得出來呀,何況我還有滑中彎給你看,什麼會是衝直線的呢,小彎本來就是走直的呀?
第二天大雪那天,沒印象你有滑過中彎。

引用:

就說我在黑線上沒跳,你什麼會認為我有跳呢?
黑線上可以很明顯的看出,你在往上提上半身的動作。

引用:

喔,你的膝蓋痛,應該是轉彎壓膝蓋的關係吧?:face (4):
是不熟練,雙腿不夠放鬆啦!震久了就開始痛了!
當然壓膝蓋的話,放鬆會難一點 ...

引用:

另外問題是,講了你也不會練,不是白講?我只講給相信我及願意聽得進去會照著練的人聽,其他就算了。
我沒說要照練喔!更沒說要拜師!只是聊聊,互相參考一下,也許能想個新方法也說不定 ....

norman 2014-02-18 03:28 PM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
引用:

作者: lelo (文章 25840)
沒印象,不過也有可能是我聽不懂,

基本動作很重要,平板後才能轉彎,想起來了沒?

引用:

作者: lelo (文章 25840)
第二天不是有幫你拍影片?那不算一起滑?

那是在綠線,我說的是跟我上山去逛雪場。

引用:

作者: lelo (文章 25840)
第二天大雪那天,沒印象你有滑過中彎。

有,你只是覺得彎大了點,還是覺得我在直衝。

引用:

作者: lelo (文章 25840)
黑線上可以很明顯的看出,你在往上提上半身的動作。

你看錯了,那不是提上身。

引用:

作者: lelo (文章 25840)
是不熟練,雙腿不夠放鬆啦!震久了就開始痛了!
當然壓膝蓋的話,放鬆會難一點 ...

雪很鬆軟了,哪會震,我只看到你一直在剎車,剎車就會抖震,做多了不但膝蓋痛也會累,也難怪看你一直猛流汗呀。

正確的方式是不壓膝蓋的,壓膝蓋只會讓你的膝蓋加重負擔還會內傷受傷。

引用:

作者: lelo (文章 25840)
我沒說要照練喔!更沒說要拜師!只是聊聊,互相參考一下,也許能想個新方法也說不定 ....

我知道,所以講給你聽,你不練不做怎可能體會得出來?只是站在門口是看不到裏面的,那豈不是讓我白費力氣而已。

至於要想新的方法,我會建議你考慮穿馬路滑雪板練習再來想,自己邊拍邊看邊練,會比較不會白費工。

lelo 2014-02-18 03:41 PM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
引用:

作者: norman (文章 25841)
基本動作很重要,平板後才能轉彎,想起來了沒?

是沒聽懂,你是說雪板放平後才能軸轉?

引用:

有,你只是覺得彎大了點,還是覺得我在直衝。
沒有!只有很大的彎。

引用:

雪很鬆軟了,哪會震,我只看到你一直在剎車,剎車就會抖震,做多了不但膝蓋痛也會累,也難怪看你一直猛流汗呀。
我在練轉彎,在亂雪道上又不熟練,速度快就要摔出去了,當然得煞車。

用超大彎滑下去,是能練出什麼?


引用:

正確的方式是不壓膝蓋的,壓膝蓋只會讓你的膝蓋加重負擔還會內傷受傷。
這一點我要再多試一下 ...

引用:

我知道,所以講給你聽,你不練不做怎可能體會得出來?只是站在門口是看不到裏面的,那豈不是讓我白費力氣而已。

至於要想新的方法,我會建議你考慮穿馬路滑雪板練習再來想,自己邊拍邊看邊練,會比較不會白費工。
就聊聊嘛!不聊就算了!

norman 2014-02-18 03:59 PM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
引用:

作者: lelo (文章 25842)
是沒聽懂,你是說雪板放平後才能軸轉?

是的,我還講了很多次,連猫熊的影片都有講。

引用:

作者: lelo (文章 25842)
沒有!只有很大的彎。

那很大的彎就不是滑直線啦,不是一樣的意思?

引用:

作者: lelo (文章 25842)
我在練轉彎,在亂雪道上又不熟練,速度快就要摔出去了,當然得煞車。

用超大彎滑下去,是能練出什麼?

你的影片就已經是這樣子了,第五天到上面去滑,你的轉彎動作還是跟影片一樣,只是轉得更急,剎得更多而已。


引用:

作者: lelo (文章 25842)
這一點我要再多試一下 ...

要怎樣才能試出一個結果?直排輪是試不出來的。

引用:

作者: lelo (文章 25842)
就聊聊嘛!不聊就算了!

不是不聊,而是有一些我都講了,你沒建立一個基本的概念,講也是白講,就像這回言的第一句,我講了不少次了吧?你有聽懂或聽進去嗎?我認為你連看跟想都沒有,只覺得自己聽不懂或看不懂就直接忽略了,那還談什麼更深的,至少也要好好想想看一下呀。:face (329):

http://i449.photobucket.com/albums/q...ps959f6639.gif

lelo 2014-02-18 04:11 PM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
引用:

作者: norman (文章 25843)
是的,我還講了很多次,連猫熊的影片都有講。

一尺深的雪,放平後還是轉不動吧?

引用:

那很大的彎就不是滑直線啦,不是一樣的意思?
這種超大彎我也會滑,基本上就是直線。

引用:

你的影片就已經是這樣子了,第五天到上面去滑,你的轉彎動作還是跟影片一樣,只是轉得更急,剎得更多而已。
好!不轉彎、不煞車,那你說要怎麼減速?用璧虎功黏在雪面上嗎?

引用:

要怎樣才能試出一個結果?直排輪是試不出來的。
明年滑雪時再去 K 它幾天啦!我又不像你三年才能滑一次雪。

引用:

不是不聊,而是有一些我都講了,你沒建立一個基本的概念,講也是白講,就像這回言的第一句,我講了不少次了吧?你有聽懂或聽進去嗎?我認為你連看跟想都沒有,只覺得自己聽不懂或看不懂就直接忽略了,那還談什麼更深的,至少也要好好想想看一下呀。
聊天是隨口胡扯!你那種態度還是別聊的好!

norman 2014-02-18 05:13 PM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
引用:

作者: lelo (文章 25844)
一尺深的雪,放平後還是轉不動吧?

等到雪板與雪面坡度呈水平時再轉動雪板,你試過嗎?

引用:

作者: lelo (文章 25844)
這種超大彎我也會滑,基本上就是直線。

你跟我的大彎是不一樣的,所以你才會覺得是直線。

引用:

作者: lelo (文章 25844)
好!不轉彎、不煞車,那你說要怎麼減速?用璧虎功黏在雪面上嗎?

誰說轉彎就是要剎車?剎車只是其中一個方法而已,用壓力控制也能轉彎減速。

引用:

作者: lelo (文章 25844)
明年滑雪時再去 K 它幾天啦!我又不像你三年才能滑一次雪。

所以明年又過了,你還是聽不懂我在講什麼,對吧?如果你先懂我的方法,滑雪動作變好看了,自然就聽懂我的說法了,之後你要亂練亂想印證以前你認為是對的方法,都隨便你,你要再練壞自己拍片來看,就不是我的問題了。因為這個問題就像我教的那位一樣,他的動作改善後,因為後幾天沒跟我滑,他又在亂練亂想以前的方法,覺得我教得可能不夠,最後一天來跟我講,為何越滑動作好像越不對勁,我教他滑時的那種輕鬆及順暢感不見了。我心想,我也沒辦法呀。

引用:

作者: lelo (文章 25844)
聊天是隨口胡扯!你那種態度還是別聊的好!

所以我才說我不是很想講呀,我講幾個重點,你好好深入研究及照著做,那才有意義,不然很容易聽到我碎碎念呀。:face (325):

norman 2014-02-18 08:00 PM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
想來想去,我出幾個給你看看,別說我都不講。

你可以以下面幾點為主要研究及練習。

1. 練習利用壓力變化來控制速度。(關係到你能輕鬆轉彎及控制速度的方法)

2. 練習平板轉彎。(讓你不費力就能變換方向)

3. 練習只轉胯,不要軸轉腳就能轉彎的方式。(減少產生錯誤的動作)

4. 不要壓膝蓋來想要增加壓力或剎車。(壓膝蓋即費力又沒作用,還會傷膝蓋,那用它做什麼?)

5. 練習平板點杖時效方式。(可以減輕你的雙腳出力,還能穩定你轉彎的節奏,會讓你更好更輕鬆的變換轉彎方向,還能增加立板的角度。)


至於我的部份,用兩張椅子及馬路滑雪板加強收縮轉彎的動作,至於要如何練及加強,因為有三年不能滑雪,所以不想動腦及出門實驗馬路滑雪板是不是能練我要練的動作,及加快縮短進步再更快點的方法。


另外我得問問你,你不是老是要我多做updown嗎?你在你自己的影片內有明顯看到你做updown嗎?

呈以前我說的updown是錯誤有問題的說法,且充滿誤解的,繼續抱著這個想法,動作是很難練好及進步的。

lelo 2014-02-18 10:30 PM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
引用:

作者: norman (文章 25845)
誰說轉彎就是要剎車?剎車只是其中一個方法而已,用壓力控制也能轉彎減速。

這不就是 up-down 的動作?

引用:

所以明年又過了,你還是聽不懂我在講什麼,對吧?如果你先懂我的方法,滑雪動作變好看了,自然就聽懂我的說法了,之後你要亂練亂想印證以前你認為是對的方法,都隨便你,你要再練壞自己拍片來看,就不是我的問題了。因為這個問題就像我教的那位一樣,他的動作改善後,因為後幾天沒跟我滑,他又在亂練亂想以前的方法,覺得我教得可能不夠,最後一天來跟我講,為何越滑動作好像越不對勁,我教他滑時的那種輕鬆及順暢感不見了。我心想,我也沒辦法呀。
我只想聊聊,沒說要拜師!

lelo 2014-02-18 10:37 PM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
引用:

作者: norman (文章 25846)
想來想去,我出幾個給你看看,別說我都不講。

你可以以下面幾點為主要研究及練習。

1. 練習利用壓力變化來控制速度。(關係到你能輕鬆轉彎及控制速度的方法)

2. 練習平板轉彎。(讓你不費力就能變換方向)

3. 練習只轉胯,不要軸轉腳就能轉彎的方式。(減少產生錯誤的動作)

4. 不要壓膝蓋來想要增加壓力或剎車。(壓膝蓋即費力又沒作用,還會傷膝蓋,那用它做什麼?)

5. 練習平板點杖時效方式。(可以減輕你的雙腳出力,還能穩定你轉彎的節奏,會讓你更好更輕鬆的變換轉彎方向,還能增加立板的角度。)

我是說夏季訓練,增加反應跟能力的練習,不是問你滑雪方法。

引用:

另外我得問問你,你不是老是要我多做updown嗎?你在你自己的影片內有明顯看到你做updown嗎?
呈以前我說的updown是錯誤有問題的說法,且充滿誤解的,繼續抱著這個想法,動作是很難練好及進步的。
沒有!我不像你拍片都在做示範動作,我只是隨便滑滑 .....

前兩天我根本還沒找回雪感,後兩天膝蓋又在痛 .....

norman 2014-02-18 10:39 PM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
引用:

作者: lelo (文章 25847)
這不就是 up-down 的動作?

不是。這詞是有問題的,你只能拿來當剎車使用。

引用:

作者: lelo (文章 25847)
我只想聊聊,沒說要拜師!

所以我講我的練習有何用?所以我才說你要不要拿一副馬路滑雪板自己回家練練看就好。所以我才又回下一篇,說你跟我各自需要的研究方向。

lelo 2014-02-18 10:46 PM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
引用:

作者: norman (文章 25849)
所以我講我的練習有何用?所以我才說你要不要拿一副馬路滑雪板自己回家練練看就好。所以我才又回下一篇,說你跟我各自需要的研究方向。

你都沒有任何夏季訓練?像跑步也算啊!

norman 2014-02-18 10:51 PM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
引用:

作者: lelo (文章 25848)
我是說夏季訓練,增加反應跟能力的練習,不是問你滑雪方法。

你要增加什麼反應跟能力?

練習正確滑雪方法的重點,才能增加反應跟能力呀。

你練一些跟滑雪無關的動作就能滑亂雪堆跟較困難的地形嗎?

就像第五天在山上你說你被一個小小的亂雪冰絆倒,你要是滑雪的方式對,那個根本就不可能絆倒你。

引用:

作者: lelo (文章 25848)
沒有!我不像你拍片都在做示範動作,我只是隨便滑滑 .....

前兩天我根本還沒找回雪感,後兩天膝蓋又在痛 .....

好,但隨便滑滑何必練?這樣不是比較輕鬆,如果每次去都只呆在整理好的紅、綠線,上上山頂拍拍照,看看風景,那就真的不要浪費時間練技術了,練體力跟耐力比較實際,這樣不是比較舒服嗎?

如果要練省力的方式就不能隨便滑滑,不然是練不會的,只能十年如一日。

norman 2014-02-18 10:54 PM

回覆: 來聊聊夏季訓練要做那些練習吧!
 
引用:

作者: lelo (文章 25850)
你都沒有任何夏季訓練?像跑步也算啊!

沒有,我一直都說過了,我真的很懶呀,我要是有每兩天就跑個30~60分鐘,今天pku要滑比我快就沒那麼容易了,至少我腿不會累,就不會停下來,滑行的彎還可以再大一些,在做緊急變換動作才不會沒幾下就沒力了。


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