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#1 |
滑雪瘋8級
註冊日期: 2008-10-08
文章: 4,538
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最近看了日劇的「陸王」,裡面講足袋慢跑鞋的開發製作,裡面提到慢跑時應該用前腳掌著地。
我試著用前腳掌著地的方法跑過後,確實對跑步有改善,以前跑一跑就會因脛骨位置肌肉痠痛,不得不停下來。現在改變跑步姿勢之後,跑以前兩、三倍的距離都不會痠痛,最後都是因為太喘只好停下來。 norman 以前說的是對的,找不到那篇討論,只好重發一篇。 不過也不能說全對,要用前腳掌著地,用一般的慢跑運動鞋是跑不出來的。因為一般的慢跑鞋足跟都很厚,而要前腳掌著地,必須穿足跟很薄的平底鞋。 我現在是穿網球鞋在跑,足跟比慢跑鞋薄;以後可能會換馬拉松鞋,這種鞋的足跟好像又更薄。 |
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#2 | |
滑雪瘋鑽石級
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![]() 引用:
另外,跑步要利用重心移動來跑,才能最省力又快,不然步伐是很沈重的,越沈就越容易累。 |
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#3 |
滑雪瘋8級
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#5 |
滑雪瘋8級
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#7 |
滑雪瘋8級
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#8 |
滑雪瘋鑽石級
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這個倒不是聽他人說的,而是根據滑雪及原始點的理論所得到的結論。
這倒不是胡扯,你是不可能理解的,除非你學習到正確的知識,就像你走路走那麼多年了,卻一直認為用腳後跟著地,那你如何才會改,不就像這次看到人家說的,有心試了,才改的,而不是在幾年前聽我說了,即不試又不改,這中間你浪費了多少年修正的機會?你要是願意聽我的去學正確的知識及方法,早就改了,也就是說你現在依然不相信,只有等哪一天你有機綠又看到哪個影片專家說了,這麼一等,又要幾年?也許一生沒機會看到,那豈不是一生都沒機會修改,你的領悟性那麼差,根據認識你那麼多年,你的悟性我是指望不上的,所以你只能依你的認知認為我在胡扯,而斷送自己早點學會的機會而已。 ![]() |
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#9 |
滑雪瘋8級
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#10 | |
滑雪瘋鑽石級
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![]() 引用:
別想這些五四三的,一點用處都沒有。 ![]() |
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#11 |
滑雪瘋8級
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#12 | |
滑雪瘋鑽石級
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![]() 引用:
重心應該一樣是先落在前腳掌,因為在移動中,重心應該繼續往前移動到腳趾,直到腳趾離地,然後就換到另一隻腳的前腳掌,如果重複,這樣才不會因為重心前後移動來來回回,造成浪費無謂的力氣,簡單的講,你的身體重心移動很沒有效率,在滑雪上你這樣的動作就會變成後坐啦。 |
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#13 |
滑雪瘋8級
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#14 | |
滑雪瘋鑽石級
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![]() 引用:
現在重力往前一些所以避免直接受到沖撞力,自然改善不少,但是你現在說的問題是效率的問題,效率好,你除了更不喘,速度還能再加快些呢。但你覺得現在這樣就足夠用了,也沒人要你改,你歡喜就好啦,這本來就是很個人的問題囉。 |
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#15 |
滑雪瘋8級
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#16 | |
滑雪瘋鑽石級
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![]() 引用:
所以你的全腳掌著地也是錯的,除了「腳跟」先著地,到你現在說的「前腳掌」先著地,然後接著都是「全腳掌」著地。前一個是因為「腳跟」先著地,所以很容易傷到腳又費力,後一個是「前腳掌」先著地,但因為還要「全腳掌」著地,雖比較不會傷腳,也是有比較省力,但離正確的動作及最省力的有效率跑法還有一定的距離,是看你自己要不要改進而已。 鞋子當然是有關係,但一般的慢跑鞋就已經很夠用了,當然,跑姿越不好,鞋的功能當然要越好,這樣才能相互補。 |
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