norman 寫:哈哈，我就常常常在幹如此蠢事，但越行越遠後，其中不少也能讓日後有心研究的人，發現我以前講的話是真的，但也不怕被挖糗聞，認真研究只是一種態度問題而已，蠢到底就會變成佩服了。

所以認真胡亂聊也是一種學習的方法囉。

胡說八道是真的。

現在回來再看這段影片，我覺得他的動作太僵硬了，動態不足，身體的內的動態動作被他硬錚錚卡住，實在可惜。
Compilation of GS and SL carving - 2009 on Vimeo

很“標準”的 psia's "turn-skiing."

這是到巧力階段才能體會，我現在還不急，先把五五站搞定就好。

五五站是“軌道滑法”/Rail Road Track (RRT) turn， so-called "dummy down"/"water down" carving turns，有點呆板‧“錯腳”比較靈活、動態。

:)
IS

taichiskiing 寫:

五五站是“軌道滑法”/Rail Road Track (RRT) turn， so-called "dummy down"/"water down" carving turns，有點呆板‧“錯腳”比較靈活、動態。

:)
IS

所以我想先搞定這五五站，從以前我就在想要做到rail turn的動作。 nion (57):

動作總是要一階階上來的。

taichiskiing 寫:
五五站是“軌道滑法”/Rail Road Track (RRT) turn， so-called "dummy down"/"water down" carving turns，有點呆板‧“錯腳”比較靈活、動態。

:)
IS

今天又找了時間去練了半個小時，我好像練出「錯腳」的動作了，所以有點能了解您會為稱這個動作叫「錯腳」了，這個是不是指由內側腳先啟動的轉彎方式呢？:20070217220246:

因為幾乎完成時，我可以感覺到轉彎的感覺就像是一股滑溜感，就是指彎的很順，幾乎沒有阻力感，雙腳動作一致性的程度蠻高的。所以我先假設是不是這種感覺囉。

如果是的話，那就代表我覺得我應該快真正進入巧力階段了，這進步的速度真的比我想像中還快太多了。

不過，進步的感覺這麼快，我很擔心這一切都是假的，是自己的錯覺呢。

norman 寫:今天又找了時間去練了半個小時，我好像練出「錯腳」的動作了，所以有點能了解您會為稱這個動作叫「錯腳」了，這個是不是指由內側腳先啟動的轉彎方式呢？:20070217220246:

這裡的“錯”當“錯過”解，那是說“原地交換”，那是說，換腳的時候，後腳向前的同時，前腳向後，而身體重心沒有上下移動/unweighting的‧前面說過，“內側腳先啟動的轉彎方式”叫“inside ski/skate turn”。

因為幾乎完成時，我可以感覺到轉彎的感覺就像是一股滑溜感，就是指彎的很順，幾乎沒有阻力感，雙腳動作一致性的程度蠻高的。所以我先假設是不是這種感覺囉。

溜直排輪/冰刀，因為那“刀”/blade 短，所以“內側腳先啟動的轉彎方式”比較自然，所以比較簡單，那是溜直排輪/冰刀正常的滑法‧但是“一致性”跟“錯過”的動作剛好相反，所以你的動作不一定是“cross-through”。

如果是的話，那就代表我覺得我應該快真正進入巧力階段了，這進步的速度真的比我想像中還快太多了。

不過，進步的感覺這麼快，我很擔心這一切都是假的，是自己的錯覺呢。

你直排輪滑的比以前流利，但是“巧力”是你的錯覺‧你的進步也不是最快的，我有幾個加拿大功夫學生（我的功夫學生都會滑直排輪，而加拿大的小孩是從小就溜冰長大的，我在加拿大Winnipeg住了五年），第一次滑直排輪就能跳上跳下的，一個學生甚至能跳360度‧你不加緊練習，你一輩子也趕不上的。

:)
IS

taichiskiing 寫:這裡的“錯”當“錯過”解，那是說“原地交換”，那是說，換腳的時候，後腳向前的同時，前腳向後，而身體重心沒有上下移動/unweighting的‧前面說過，“內側腳先啟動的轉彎方式”叫“inside ski/skate turn”。



溜直排輪/冰刀，因為那“刀”/blade 短，所以“內側腳先啟動的轉彎方式”比較自然，所以比較簡單，那是溜直排輪/冰刀正常的滑法‧但是“一致性”跟“錯過”的動作剛好相反，所以你的動作不一定是“cross-through”。

原來您還有這樣的分別。

那我得再講仔細一點，在換腳的時候，如果是後腳先啟動，在後腳向前的同時，前腳也向後，而身體重心沒有上下移動/unweighting的‧

那這方式應該沒錯吧？

taichiskiing 寫:你直排輪滑的比以前流利，但是“巧力”是你的錯覺‧你的進步也不是最快的，我有幾個加拿大功夫學生（我的功夫學生都會滑直排輪，而加拿大的小孩是從小就溜冰長大的，我在加拿大Winnipeg住了五年），第一次滑直排輪就能跳上跳下的，一個學生甚至能跳360度‧你不加緊練習，你一輩子也趕不上的。

:)
IS

跟那不能比啦，我是在練前滑的滑雪，其他又跳又360度或後滑就算了。除非我很快就完成前滑已經厲害到不行，連下饅頭都跟比賽一樣快時，我才會考慮這種有的沒有的東西。

不過我得再多練習一段時間再說，我現在也不夠確定，畢竟加今天半小時，總時數也還沒累積超過7個半小時呢，要是現在天氣像秋冬一樣的話，一次練兩個小時應該也沒問題，不過我大多都是找空檔，所以每次大概還是只能練半小時而已，跟以前在練倒溜時，我那時為了會倒溜，第一天就狂練6個小時，練到腳抽筋，然後就會倒溜了，現在跟那時比，沒那麼大的衝勁了。

norman 寫:原來您還有這樣的分別。

那我得再講仔細一點，在換腳的時候，如果是後腳先啟動，在後腳向前的同時，前腳也向後，而身體重心沒有上下移動/unweighting的‧

那這方式應該沒錯吧？

那不是我所說的？再給你一個曲球/curve ball，錯腳時那一隻腳先動？

跟那不能比啦，我是在練前滑的滑雪，其他又跳又360度或後滑就算了。除非我很快就完成前滑已經厲害到不行，連下饅頭都跟比賽一樣快時，我才會考慮這種有的沒有的東西。

不過我得再多練習一段時間再說，我現在也不夠確定，畢竟加今天半小時，總時數也還沒累積超過7個半小時呢，要是現在天氣像秋冬一樣的話，一次練兩個小時應該也沒問題，不過我大多都是找空檔，所以每次大概還是只能練半小時而已，跟以前在練倒溜時，我那時為了會倒溜，第一天就狂練6個小時，練到腳抽筋，然後就會倒溜了，現在跟那時比，沒那麼大的衝勁了。

「吃的苦中苦，方為人上人」，你慢慢練吧。

:)
IS

taichiskiing 寫:那不是我所說的？再給你一個曲球/curve ball，錯腳時那一隻腳先動？



「吃的苦中苦，方為人上人」，你慢慢練吧。

:)
IS

為了回答這個問題，我又找時間去練了半個小時。

經仔細體會研究，是兩腳一起動。

在研究的同時我研究了兩件事。

為何要前腳退，後腳進？原理是我們之前提過的，內側腳的速度比較快，所以在進行轉彎變化時(這時不能叫重心轉換，因為重心是固定不變的)，為了保持重心質量前進的速度，錯腳的用意就是要讓前腳退(原外要降速)，後腳進(原慢要增速)，讓這三件事平衡成同速來進行轉彎變化，所以我就算卡到草，也不會失去平衡或是動作變調了。


另一件事就是我順便在嚐試為了讓雙腳緊閉，動作一致性最高，使出了吃奶的力氣，在腹部及後腰全部同時使用「橫8循環力量」，就是這腹腰的使用力量順序為一個橫8內循環，外加整個身體的大循環，搞得我覺的我在練太極陰陽拳嗎？嘖！嘖！:fm (36):


Ps.太極陰陽拳，自編的名稱，請別介意。

norman 寫:為了回答這個問題，我又找時間去練了半個小時。

經仔細體會研究，是兩腳一起動。

在研究的同時我研究了兩件事。

為何要前腳退，後腳進？原理是我們之前提過的，內側腳的速度比較快，所以在進行轉彎變化時(這時不能叫重心轉換，因為重心是固定不變的)，為了保持重心質量前進的速度，錯腳的用意就是要讓前腳退(原外要降速)，後腳進(原慢要增速)，讓這三件事平衡成同速來進行轉彎變化，所以我就算卡到草，也不會失去平衡或是動作變調了。

溜冰/滑直排輪跟滑雪一樣，那一隻腳重那一隻腳跑的快，而滑直排輪用內腳轉彎比較直接、也比較穩‧你要是用內腳轉彎，你的內腳就跑的比較快，所以變成內腳前外腳後，所以你前腳退後腳進錯腳是理所當然的簡單，但是你滑雪時是用外腳轉，所以是外腳重外腳快，而轉彎的曲線使得你內腳前外腳後，你怎麼用你的方式錯腳法？還有，重心是腳撐住的，當你兩腳一起動的時候，是什麼力量來保持重心不摔或其一致性？（知道我為什麼只用“腳”字而很少提到那些滑的器具？因為“器具”是死的，怎樣用力使腳滑才是活的‧）

另一件事就是我順便在嚐試為了讓雙腳緊閉，動作一致性最高，使出了吃奶的力氣，在腹部及後腰全部同時使用「橫8循環力量」，就是這腹腰的使用力量順序為一個橫8內循環，外加整個身體的大循環，搞得我覺的我在練太極陰陽拳嗎？嘖！嘖！:fm (36):

我可以想像你怎樣用「橫8循環力量」來滑直排輪，但是“外加整個身體的大循環”？那我就不知道你把力量用到那去了‧你所有“吃奶的力氣”應該用在腳上劃線/滑，那是說，力量應該置於腳上出身/滑，而不是循環於全身。

Ps.太極陰陽拳，自編的名稱，請別介意。

你可以隨便編名稱，沒問題，只是你要是不知道什麼是“陰陽”的話，那你就會被行家當笑話看。

:)
IS

taichiskiing 寫:溜冰/滑直排輪跟滑雪一樣，那一隻腳重那一隻腳跑的快，而滑直排輪用內腳轉彎比較直接、也比較穩‧你要是用內腳轉彎，你的內腳就跑的比較快，所以變成內腳前外腳後，所以你前腳退後腳進錯腳是理所當然的簡單，但是你滑雪時是用外腳轉，所以是外腳重外腳快，而轉彎的曲線使得你內腳前外腳後，你怎麼用你的方式錯腳法？還有，重心是腳撐住的，當你兩腳一起動的時候，是什麼力量來保持重心不摔或其一致性？（知道我為什麼只用“腳”字而很少提到那些滑的器具？因為“器具”是死的，怎樣用力使腳滑才是活的‧）



我可以想像你怎樣用「橫8循環力量」來滑直排輪，但是“外加整個身體的大循環”？那我就不知道你把力量用到那去了‧你所有“吃奶的力氣”應該用在腳上劃線/滑，那是說，力量應該置於腳上出身/滑，而不是循環於全身。



你可以隨便編名稱，沒問題，只是你要是不知道什麼是“陰陽”的話，那你就會被行家當笑話看。

:)
IS

太極兄，我是因為小循環不夠力量及順暢，所以利用大循環來帶動小循環發力，今天比昨天順多了，所以動作沒像昨天那麼吃力。

我的小循環是指腹腰間的動作，大循環是指腹腰以外的動作，如手腳頭胸都算在大循環的動作下。

所以我也拍下面這個動作給您看，您就知道我的意思了。

Ps.下面這個動作也可以給beg兄當範本，這是本來要滿10小時再拍的，我實在進展太快了，所以這第8個小時已可以當範本了。

直排輪滑雪07 on Yahoo! Video
[media]http://video.yahoo.com/watch/7937080/21011714[/media]

norman 寫:太極兄，我是因為小循環不夠力量及順暢，所以利用大循環來帶動小循環發力，今天比昨天順多了，所以動作沒像昨天那麼吃力。

我的小循環是指腹腰間的動作，大循環是指腹腰以外的動作，如手腳頭胸都算在大循環的動作下。

所以我也拍下面這個動作給您看，您就知道我的意思了。

Ps.下面這個動作也可以給beg兄當範本，這是本來要滿10小時再拍的，我實在進展太快了，所以這第8個小時已可以當範本了。

直排輪滑雪07 on Yahoo! Video

那滑時也是像此video搖擺嗎/

beg 寫:那滑時也是像此video搖擺嗎/

這個動作是一個練習動作，尤其是第一段，在動作不順時，就練這個動作去體會體內的力量操作，像這影片，我的腹腰力量操作是跑橫8字的，其他全身的動作是要做大橫8來帶動小橫8，像這個橫8的動作較激烈，所以動作很大，把這兩個橫8的力量縮到最小時，就是我今天貼的另幾段小轉的影片了。(第二段要很用力，主要是以強迫將力量導正用的。越練越順，就會越棒。)

所以在您想練極併腿滑又要雙腳動作一致時，身體轉彎動不了時，就拿這個動作練練看，會有幫助的。

嚴格來講，這個動作算是我跟您講的用背部力量去帶動的加強版。練動作是要有順序的，不是一次就練最高級的動作就行了，很多細節動作都得一步步來的。

所以您可以試試看這搖擺的方式，只有一個條件限制，雙腳要想辦法併靠貼在一起感覺不動的做連續轉彎，要讓雙腳自動錯腳。但在練之前，我會建議先練一下內側腳囉，至少會比較快順一點。

我的練習法就是要讓自己的身體牢牢記住發力的順序跑法，忘了或感覺力量跑不對，就再把這動作拿來練一練感受一下囉。

所以在滑時，不用限制於看到我做的動作，而是您想如何利用這股力量做您想要做的動作(看您的喜好)。

利用直排輪練滑雪，就一定要避免用腳去skate，這是錯誤的動作，要靠身體正確的力量去skate才是正法。

希望您練這個有成，今年冬季就讓您朋友嚇一跳吧！

norman 寫:太極兄，我是因為小循環不夠力量及順暢，所以利用大循環來帶動小循環發力，今天比昨天順多了，所以動作沒像昨天那麼吃力。

我的小循環是指腹腰間的動作，大循環是指腹腰以外的動作，如手腳頭胸都算在大循環的動作下。

我是說你要是不懂什麼是“陰陽”的話會被行家當笑話看，而你的“大循環”卻是為什麼你上身還在搖的原因‧下面是我們中醫制定身體上的陰陽：“陰內陽外”，所以胸、腹為陰，而背、股為陽；腳/腿的內側為陰，外側為陽；手心為陰，手背為陽；吸氣為陰，呼氣為陽；身體是陰，思想是陽；聽覺/感覺為陰，視覺為陽等等‧一個大周天是運氣來平衡體內所有的陰陽而達到陰陽合和的境界‧下面“雲手”是你想做的“大循環”，你可以比較一下，
YouTube- 雲手

所以我也拍下面這個動作給您看，您就知道我的意思了。

Ps.下面這個動作也可以給beg兄當範本，這是本來要滿10小時再拍的，我實在進展太快了，所以這第8個小時已可以當範本了。

直排輪滑雪07 on Yahoo! Video

綠帶。

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IS

taichiskiing 寫:我是說你要是不懂什麼是“陰陽”的話會被行家當笑話看，而你的“大循環”卻是為什麼你上身還在搖的原因‧下面是我們中醫制定身體上的陰陽：“陰內陽外”，所以胸、腹為陰，而背、股為陽；腳/腿的內側為陰，外側為陽；手心為陰，手背為陽；吸氣為陰，呼氣為陽；身體是陰，思想是陽；聽覺/感覺為陰，視覺為陽等等‧一個大周天是運氣來平衡體內所有的陰陽而達到陰陽合和的境界‧下面“雲手”是你想做的“大循環”，你可以比較一下，
YouTube- 雲手



綠帶。

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IS

我算是外行人，我的想法很簡單。

萬物有圓缺，圓是陽，缺之陰。有圓必有缺，有缺必有圓，圓可是缺，缺也可是圓。

所以力量的流動就像一個天平，滿往缺補，力量一定是循環的，這樣才能源源不絕，只是如何能讓這力量循環利用最大效益化，就是我現在針對滑雪動作動態之力的運用方法。

影片中，第一段的動作是正確的，第二段因為要做快的感覺，所以手勢有點亂了。

而影片中的手不是重點，手只是藉外在的畫橫8來輔助腹腰橫8的力量流動。

如您所說的，肌肉只能伸跟縮，縮就是加壓，伸就是舒壓，如何讓腹腰在伸縮力量跑橫8的順序，就是一個課題，而您現在看到的是一個大橫8的運用，如果我能縮到以肚臍為中心的一個拳頭大小的橫8力量循環，我應該可以節省掉很多不必要的力量浪費吧？這也是大概我現在的目標吧。


Ps.這樣看動作就能分段色，等我練滿20個小時後再來看一下顏色有沒有升級？

對了，我剛才試練您的雲手的動作，我覺得這個動作練的是前丹田，我的影片中的動作是練後丹田，不知有沒有弄錯您教的雲手的動作呢？

norman 寫:我算是外行人，我的想法很簡單。

萬物有圓缺，圓是陽，缺之陰。有圓必有缺，有缺必有圓，圓可是缺，缺也可是圓。

不是“簡單”，是你不知道，只是把正反意思的字做正反的組合並不表示它們有道理‧我們這個世界只有月亮的“影像”有圓缺循環的現象‧你還知道什麼“實體”有這種現象/能力嗎？

所以力量的流動就像一個天平，滿往缺補，力量一定是循環的，這樣才能源源不絕，只是如何能讓這力量循環利用最大效益化，就是我現在針對滑雪動作動態之力的運用方法。

不對，一個天平一邊重只歪一邊，所以你的例子是錯的，因而你的觀點也錯。

影片中，第一段的動作是正確的，第二段因為要做快的感覺，所以手勢有點亂了。

而影片中的手不是重點，手只是藉外在的畫橫8來輔助腹腰橫8的力量流動。

那是說你只知其一，不知其二；你不覺得你第二段比第一段滑的要流利而快/比較好？你時效不對，就是動作是正確也不正確‧輪刀短，所以它一彎需要的距離也短，相形之下你手的動作就變快了，你要是不配合手腳的動作，手一下就亂了‧你第二段手配合的比較好，比較“正確”‧而你用上身引動下身是你的“拙力”所在‧試試保持你雙手“不動”，看會不會好一點。

如您所說的，肌肉只能伸跟縮，縮就是加壓，伸就是舒壓，如何讓腹腰在伸縮力量跑橫8的順序，就是一個課題，而您現在看到的是一個大橫8的運用，如果我能縮到以肚臍為中心的一個拳頭大小的橫8力量循環，我應該可以節省掉很多不必要的力量浪費吧？這也是大概我現在的目標吧。

亂七八糟說‧“旋股”的練習是要把那大橫八運用的更大，
YouTube- 旋股


你“那以肚臍為中心的一個拳頭大小的橫8”怎樣搬動你的全身最大的一塊骨頭—“盤骨”法？“亂七八糟說”是說你不知道你在說什麼，被反駁了就亂編，（那也是你看不清真實的原因之一）‧肌肉只能縮，所以你需要縮另外一塊肌肉去伸這己經縮的肌肉，以彎手肘為例，手肘彎是因為大臂前面肌肉（Biceps）的收縮，要伸直是後面肌肉（Triceps）的收縮‧滑雪時，真正“做功”/滑雪的力量不是來自肌肉而是身體的重量，用肌肉的目的只是把我們身體各部放好來配合“重心”的移動‧回到原來的問題（還記得是什麼嗎？怎樣“發力”來滑雪），“發力”是用肌肉利用關節的開合把身體的“質量”運送到要出力的地方，你的“加壓”不只是防礙關節的活動，過度的話還會把關節鎖住，所以是“拙力”‧真正上層滑雪是把肌肉放鬆，用身體的“重心”來發力的‧你的目標不正確，你是達不到你的目的的。

[/QUOTE]
Ps.這樣看動作就能分段色，等我練滿20個小時後再來看一下顏色有沒有升級？ [/QUOTE]

那是我們“功夫滑雪”的分法，能很流利的滑綠線就是“綠帶”，藍線“藍帶”，黑線“黑帶”‧注意那“很流利”的要求，那是說光只是“能”滑/轉而不能優雅的連起來滑不算是“很流利”，所以，你要是“可以”滑藍線但是不是“很流利”的滑，你還是綠帶。

對了，我剛才試練您的雲手的動作，我覺得這個動作練的是前丹田，我的影片中的動作是練後丹田，不知有沒有弄錯您教的雲手的動作呢？

前丹田後丹田都沒有問題‧這個動作是練習手腳在運身時的配合（不配合你很快就會亂，亂了以候你就很難繼續）‧還有，呼吸也要配合的；把聲音開大一點，你說不定還可以聽到我呼吸的聲音。

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IS

taichiskiing 寫:
那是說你只知其一，不知其二；你不覺得你第二段比第一段滑的要流利而快/比較好？你時效不對，就是動作是正確也不正確‧輪刀短，所以它一彎需要的距離也短，相形之下你手的動作就變快了，你要是不配合手腳的動作，手一下就亂了‧你第二段手配合的比較好，比較“正確”‧而你用上身引動下身是你的“拙力”所在‧試試保持你雙手“不動”，看會不會好一點。

再貼一次，我說下面這些全部影片全都是用同一種發力方式，只是所發的力量有大小之分而已，小就速度慢，大就速度快，我並沒有改變任何動作或做其他別種的動作。

我用的方式跟是不是直排輪沒有關係。

直排輪滑雪07 on Yahoo! Video
[media]http://video.yahoo.com/watch/7937080/21011714[/media]

直排輪滑雪06 on Yahoo! Video
[media]http://video.yahoo.com/watch/7937064/21011686[/media]

直排輪滑雪08 on Yahoo! Video
[media]http://video.yahoo.com/watch/7942971/21030763[/media]

taichiskiing 寫:那是我們“功夫滑雪”的分法，能很流利的滑綠線就是“綠帶”，藍線“藍帶”，黑線“黑帶”‧注意那“很流利”的要求，那是說光只是“能”滑/轉而不能優雅的連起來滑不算是“很流利”，所以，你要是“可以”滑藍線但是不是“很流利”的滑，你還是綠帶。


:)
IS

那等我拍個黑線上的動作，到時看夠不夠流利不就知道了嗎？

我已說過，我能很流利在綠線上滑，代表我最少能很流利在藍線滑，而黑線上就看是要求什麼樣的黑線，如果只是一般黑線，我也肯定能很流利的做出動作的。

norman 寫:再貼一次，我說下面這些全部影片全都是用同一種發力方式，只是所發的力量有大小之分而已，小就速度慢，大就速度快，我並沒有改變任何動作或做其他別種的動作。

我用的方式跟是不是直排輪沒有關係。

直排輪滑雪07 on Yahoo! Video

直排輪滑雪06 on Yahoo! Video

直排輪滑雪08 on Yahoo! Video

己經評過，綠帶‧現在你可以增加一點難度，把你的障礙線拉成 S 形，看有沒有活潑一點。

那等我拍個黑線上的動作，到時看夠不夠流利不就知道了嗎？

我已說過，我能很流利在綠線上滑，代表我最少能很流利在藍線滑，而黑線上就看是要求什麼樣的黑線，如果只是一般黑線，我也肯定能很流利的做出動作的。

那就等你拍片再說吧。

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IS

norman 寫: 我已說過，我能很流利在綠線上滑，代表我最少能很流利在藍線滑，而黑線上就看是要求什麼樣的黑線，如果只是一般黑線，我也肯定能很流利的做出動作的。

這是什麽邏輯 按你這樣說沒有你不能流利滑的