norman 寫: 週四 12月 15, 2022 8:36 pm 去歐洲是為了度假，誰像你只要一條就夠了？當然是去享受阿爾卑斯山的壯闊呀。

為何不敢去夏油？

lelo 寫: 週五 12月 16, 2022 2:39 am 程度還沒好到能感受壯闊啦！現在還是要努力增加滑雪里程，不過這次去過後，應該就差不多了 ....

lelo 寫: 週五 12月 16, 2022 2:39 am跟你說過夏油沒椅子好坐啊！晚上吃完飯後，都不知在那裡休息，又沒辦法像日本人坐在禢禢米上。

總不能吃完飯就去睡覺。

norman 寫: 週五 12月 16, 2022 8:24 am 這個我保留懷疑的態度。

原來只有禢禢米沒有椅子呀，我覺得坐禢禢米也很好呀，還蠻舒服的呢。這時就顯得有雪伴一起聊天的重要性了吧。

lelo 寫: 週五 12月 16, 2022 10:27 am 不用懷疑。



那是原來吃飯的地方，不是個別小房間的禢禢米。

而且就算你有得聊，還是沒地方休息啊！有肚子後，要盤腿起來真的很難 ....

norman 寫: 週六 12月 17, 2022 12:52 am 你的肚子應該沒那麼大吧？腿筋硬就是腿筋硬啦！

lelo 寫: 週六 12月 17, 2022 2:57 pm 滑雪時，我晚上會多吃一點，那時肚子就會出來了！盤腿坐，肚子會壓的很難受 ...

你平常見到我時，我應該都處於半飢餓狀態 ....

norman 寫: 週六 12月 17, 2022 6:45 pm 半飢餓狀態？會不會太誇張了？我大多都是挺飽的狀態。

lelo 寫: 週日 12月 18, 2022 12:46 pm 我大部分時間都在減肥啊！

如果不是吃東西有節制，早就破百公斤了 ....

norman 寫: 週一 12月 19, 2022 8:02 am 減肥要有正確的方法，最好的減肥是做重訓，我貼一些影片給你看好了。第一個視頻才是最正確的有科學根據的，後兩個視頻是方法，重訓燃脂最快，但也是要有方法，或者有人提出，天天游3000公尺也會瘦下來，但控制飲食或選擇對的食物還是首重之重。

lelo 寫: 週二 12月 20, 2022 1:39 am 這樣搞你知道有多累嗎？

我現在午餐不吃，再跑個 3000 公尺，已經最多了 ....

norman 寫: 週四 12月 22, 2022 11:34 am 不如天天正常吃，每天重訓只要40分鐘就夠了。像我第一部影片已說明，你這樣天天跑3000是沒有用的。運動的時間也不太對。

lelo 寫: 週四 12月 22, 2022 12:43 pm 我家大樓有健身房，可以練重訓。不過你知道慢跑跟重訓有什麼差別嗎？

我去河堤外慢跑，跑了 20 分鐘想回去了！就必須再跑 20 分鐘才能回到家。

但在健身房練了 20 分鐘，想回去的話，半分鐘就能到家了 ...

而且河堤外不僅風景好，還不用聞別人汗味 ....

norman 寫: 週五 12月 23, 2022 4:42 pm 但是在健身房練20分鐘的效果絕對比你來回跑了40分鐘還有效，當然你也要練對才行，1RM至少要控制在15下以內，視重量RM數次來決定組間休息時間，真正在操作器材的時間也才10分鐘左右，不但時間短，還讓人感覺輕鬆，練完精神也會更好，這比跑步還有用呀。

lelo 寫: 週六 12月 24, 2022 11:07 am 還是有問題！

我家大樓的健身房，健身器材只有一套，去了不一定能用。甚至有可能一晚跑幾趟，都有人佔著。

這樣根本沒辦法固定練習。

norman 寫: 週六 12月 24, 2022 6:27 pm 有機會拍個你家大樓的健身房設備我看看一下。

norman 寫: 週六 12月 31, 2022 12:15 am 怪了，該不會拍個照片會被當變態捉了吧？突然沒回話實在怪。

lelo 寫: 週日 1月 01, 2023 2:48 pm 你真的要看喔？

norman 寫: 週一 1月 30, 2023 8:27 pm 去滑雪回來了沒，都沒看到你寫心得。

lelo 寫: 週二 1月 31, 2023 5:00 pm 回來了！累癱了 ....

因為只帶手機去 ，而我拍了些照片，手機不好處理，所以等回來再發文。