來聊聊夏季訓練要做那些練習吧！

[lelo]

我已經開始練側向跳樓梯了！等天氣暖一點，會繼續練直排輪，嘗試再上斜坡。

今年滑雪退步太多，所以提早開始，Norman 有沒有要練什麼？

[norman]

我已經開始練側向跳樓梯了！等天氣暖一點，會繼續練直排輪，嘗試再上斜坡。

今年滑雪退步太多，所以提早開始，Norman 有沒有要練什麼？

我接下來有三年左右不能出門滑雪，要練什麼？練心酸的嗎？

對了，什麼叫側向跳樓梯呀？如果是面谷腳側向往下跳轉另一邊，我會建議別跳啦，那個動作沒有用，只能增加你的體力，滑雪時跳轉比較容易而已。

到是要不要我借或送你一組馬路滑雪板，我教你什麼練，或是你自己研究要如何練？那個真的很好用喔，動作不對，你是很難轉彎的。

或是我教你幾組家裏練習法的動作，練一整年足夠超大進步了，要是再配合馬路滑雪板練習，明年要在綠線上拍出像我差不多的動作也不會是問題的，這比你瞎練好上不少吧？

[lelo]

我接下來有三年左右不能出門滑雪，要練什麼？練心酸的嗎？

對了，什麼叫側向跳樓梯呀？如果是面谷腳側向往下跳轉另一邊，我會建議別跳啦，那個動作沒有用，只能增加你的體力，滑雪時跳轉比較容易而已。

沒有轉，就只是側向站在樓梯上，再側向往下跳。

不過我是要增加跳轉能力沒錯，這樣以後跑錯雪道，至少能跳轉下來，不會滾下來。
另外我橫向側煞時，如果卡到什麼東西，希望練這個也能幫忙減少摔下去的機率。

到是要不要我借或送你一組馬路滑雪板，我教你什麼練，或是你自己研究要如何練？那個真的很好用喔，動作不對，你是很難轉彎的。

這個等我上斜坡後再看看吧！

或是我教你幾組家裏練習法的動作，練一整年足夠超大進步了，要是再配合馬路滑雪板練習，明年要在綠線上拍出像我差不多的動作也不會是問題的，這比你瞎練好上不少吧？

你在壓雪道上滑的還好，但根本沒有應付亂雪道跟饅頭的能力，所以在綠線上拍出跟你差不多的動作，並不是我想要的。

你那幾組家裏練的動作也該更新一下吧？有沒有什麼新想法？

[B2L2]

你在壓雪道上滑的還好，但根本沒有應付亂雪道跟饅頭的能力，所以在綠線上拍出跟你差不多的動作，並不是我想要的。

[norman]

沒有轉，就只是側向站在樓梯上，再側向往下跳。

不過我是要增加跳轉能力沒錯，這樣以後跑錯雪道，至少能跳轉下來，不會滾下來。
另外我橫向側煞時，如果卡到什麼東西，希望練這個也能幫忙減少摔下去的機率。

那天的鬆雪，你側跳也很難下來吧？還很危險耶。

這個等我上斜坡後再看看吧！

都可。

你在壓雪道上滑的還好，但根本沒有應付亂雪道跟饅頭的能力，所以在綠線上拍出跟你差不多的動作，並不是我想要的。

你一趟都沒跟我出去滑鬆雪跟饅頭，有饅頭坡你也不跟我下去，那你認為要怎麼樣才算是應付饅頭跟亂雪的能力？

不然你要拍出怎麼樣的動作？至少要先逹到你眼前能逹到的目標吧？不然你可以秀出你的影片，問問看，把你的今年的動作都沒在雪場上練習，只做旱地練習，在明年可以逹到跟我差不多的動作，有沒有可能？別說一年，就是三年也不可能吧？

另外不是打擊你，你那影片中的動作，從第一天到第五天都是一樣這個樣子，去年你又沒拍片，你確定你的動作跟去年不一樣嗎？你相信如果都沒改對，你明年的動作也差不多是這樣子，那不是很浪費時間練沒有功用的練習？要不，再把你最早有拍的影片再調出來一起看，也是一樣呀，今年你覺得退步，我認為應該是你第一次遇到這麼大的鬆亂雪，而不是退步的問題。

你那幾組家裏練的動作也該更新一下吧？有沒有什麼新想法？

我教你的是我真正的練習，又不是我放在上面讓大家看的練習，大多還要穿著馬路滑雪板練習，沒馬路滑雪板還不好練習呢。

就說我連在家裏的練習時間都很少練，我那幾組動作就夠練啦，再更難的練習，你也做不來，講何用？

[lelo]

那天的鬆雪，你側跳也很難下來吧？還很危險耶。

是有點難，不過我可沒想單靠這一跳來應付黑線未壓雪道。

就是多方提升能力，所以才想聊聊練習方法。

你一趟都沒跟我出去滑鬆雪跟饅頭，有饅頭坡你也不跟我下去，那你認為要怎麼樣才算是應付饅頭跟亂雪的能力？

第二天大雪天有跟你滑過，第四、五天有看過你滑日影那條黑線，基本上綠線你用直線衝，黑線則是用慢但有連貫的跳轉。

不然你要拍出怎麼樣的動作？至少要先逹到你眼前能逹到的目標吧？不然你可以秀出你的影片，問問看，把你的今年的動作都沒在雪場上練習，只做旱地練習，在明年可以逹到跟我差不多的動作，有沒有可能？別說一年，就是三年也不可能吧？

問題是我的目標並不是想要滑起來好看啊！我是認為只要動作 performance 夠，動作自然會好看。

用金庸的小說來比方，基本上你是劍宗，我是氣宗，我只想下雪道下的省力、快速又安全，跟你想拍出來讓大家說一聲讚，完全不一樣。

另外不是打擊你，你那影片中的動作，從第一天到第五天都是一樣這個樣子，去年你又沒拍片，你確定你的動作跟去年不一樣嗎？你相信如果都沒改對，你明年的動作也差不多是這樣子，那不是很浪費時間練沒有功用的練習？要不，再把你最早有拍的影片再調出來一起看，也是一樣呀，今年你覺得退步，我認為應該是你第一次遇到這麼大的鬆亂雪，而不是退步的問題。

不是第一次遇到，只是我上次遇到時，沒辦法滑的像這次這麼快。所以是不是退步我也不是很清楚！

另外你從什麼時候跟我一起滑的？我第四天膝蓋就開始痛了！最後兩天下午根本就只想回旅館去。

我教你的是我真正的練習，又不是我放在上面讓大家看的練習，大多還要穿著馬路滑雪板練習，沒馬路滑雪板還不好練習呢。

就說我連在家裏的練習時間都很少練，我那幾組動作就夠練啦，再跟難的練習，你也做不來，講何用？

不講拉倒！家有敝帚，享之千金！

[norman]

是有點難，不過我可沒想單靠這一跳來應付黑線未壓雪道。

就是多方提升能力，所以才想聊聊練習方法。

未壓雪道的方法早跟你講啦，你又不相信。

第二天大雪天有跟你滑過，第四、五天有看過你滑日影那條黑線，基本上綠線你用直線衝，黑線則是用慢但有連貫的跳轉。

第二天只在日影那條綠線滑而已吧？我說的是上山跟下那條紅線，你不跟我一起去逛山一下，如何知道？

我記得第二天我只滑到下午一兩點就回去睡覺了，哪來一起滑？你說的該不會是第五天吧？

綠線用直線衝的話，也要動作做得出來呀，何況我還有滑中彎給你看，什麼會是衝直線的呢，小彎本來就是走直的呀？

就說我在黑線上沒跳，你什麼會認為我有跳呢？

問題是我的目標並不是想要滑起來好看啊！我是認為只要動作 performance 夠，動作自然會好看。

用金庸的小說來比方，基本上你是劍宗，我是氣宗，我只想下雪道下的省力、快速又安全，跟你想拍出來讓大家說一聲讚，完全不一樣。

我只能說，「performance」一個字害死人。

不是第一次遇到，只是我上次遇到時，沒辦法滑的像這次這麼快。所以是不是退步我也不是很清楚！

另外你從什麼時候跟我一起滑的？我第四天膝蓋就開始痛了！最後兩天下午根本就只想回旅館去。

喔，那就當有進步好了，所你現在的動作......?

喔，你的膝蓋痛，應該是轉彎壓膝蓋的關係吧？

不講拉倒！家有敝帚，享之千金！

你有馬路滑雪板可練習嗎？沒有的話，講也沒用呀。(直排輪沒法練)

另外問題是，講了你也不會練，不是白講？我只講給相信我及願意聽得進去會照著練的人聽，其他就算了。

[lelo]

未壓雪道的方法早跟你講啦，你又不相信。

沒印象，不過也有可能是我聽不懂，

二天只在日影那條綠線滑而已吧？我說的是上山跟下那條紅線，你不跟我一起去逛山一下，如何知道？
我記得第二天我只滑到下午一兩點就回去睡覺了，哪來一起滑？你說的該不會是第五天吧？

第二天不是有幫你拍影片？那不算一起滑？

綠線用直線衝的話，也要動作做得出來呀，何況我還有滑中彎給你看，什麼會是衝直線的呢，小彎本來就是走直的呀？

第二天大雪那天，沒印象你有滑過中彎。

就說我在黑線上沒跳，你什麼會認為我有跳呢？

黑線上可以很明顯的看出，你在往上提上半身的動作。

喔，你的膝蓋痛，應該是轉彎壓膝蓋的關係吧？

是不熟練，雙腿不夠放鬆啦！震久了就開始痛了！
當然壓膝蓋的話，放鬆會難一點 ...

另外問題是，講了你也不會練，不是白講？我只講給相信我及願意聽得進去會照著練的人聽，其他就算了。

我沒說要照練喔！更沒說要拜師！只是聊聊，互相參考一下，也許能想個新方法也說不定 ....

[norman]

沒印象，不過也有可能是我聽不懂，

基本動作很重要，平板後才能轉彎，想起來了沒？

第二天不是有幫你拍影片？那不算一起滑？

那是在綠線，我說的是跟我上山去逛雪場。

第二天大雪那天，沒印象你有滑過中彎。

有，你只是覺得彎大了點，還是覺得我在直衝。

黑線上可以很明顯的看出，你在往上提上半身的動作。

你看錯了，那不是提上身。

是不熟練，雙腿不夠放鬆啦！震久了就開始痛了！
當然壓膝蓋的話，放鬆會難一點 ...

雪很鬆軟了，哪會震，我只看到你一直在剎車，剎車就會抖震，做多了不但膝蓋痛也會累，也難怪看你一直猛流汗呀。

正確的方式是不壓膝蓋的，壓膝蓋只會讓你的膝蓋加重負擔還會內傷受傷。

我沒說要照練喔！更沒說要拜師！只是聊聊，互相參考一下，也許能想個新方法也說不定 ....

我知道，所以講給你聽，你不練不做怎可能體會得出來？只是站在門口是看不到裏面的，那豈不是讓我白費力氣而已。

至於要想新的方法，我會建議你考慮穿馬路滑雪板練習再來想，自己邊拍邊看邊練，會比較不會白費工。

[lelo]

基本動作很重要，平板後才能轉彎，想起來了沒？

是沒聽懂，你是說雪板放平後才能軸轉？

有，你只是覺得彎大了點，還是覺得我在直衝。

沒有！只有很大的彎。

雪很鬆軟了，哪會震，我只看到你一直在剎車，剎車就會抖震，做多了不但膝蓋痛也會累，也難怪看你一直猛流汗呀。

我在練轉彎，在亂雪道上又不熟練，速度快就要摔出去了，當然得煞車。

用超大彎滑下去，是能練出什麼？

正確的方式是不壓膝蓋的，壓膝蓋只會讓你的膝蓋加重負擔還會內傷受傷。

這一點我要再多試一下 ...

我知道，所以講給你聽，你不練不做怎可能體會得出來？只是站在門口是看不到裏面的，那豈不是讓我白費力氣而已。

至於要想新的方法，我會建議你考慮穿馬路滑雪板練習再來想，自己邊拍邊看邊練，會比較不會白費工。

就聊聊嘛！不聊就算了！

[norman]

是沒聽懂，你是說雪板放平後才能軸轉？

是的，我還講了很多次，連猫熊的影片都有講。

沒有！只有很大的彎。

那很大的彎就不是滑直線啦，不是一樣的意思？

我在練轉彎，在亂雪道上又不熟練，速度快就要摔出去了，當然得煞車。

用超大彎滑下去，是能練出什麼？

你的影片就已經是這樣子了，第五天到上面去滑，你的轉彎動作還是跟影片一樣，只是轉得更急，剎得更多而已。

這一點我要再多試一下 ...

要怎樣才能試出一個結果？直排輪是試不出來的。

就聊聊嘛！不聊就算了！

不是不聊，而是有一些我都講了，你沒建立一個基本的概念，講也是白講，就像這回言的第一句，我講了不少次了吧？你有聽懂或聽進去嗎？我認為你連看跟想都沒有，只覺得自己聽不懂或看不懂就直接忽略了，那還談什麼更深的，至少也要好好想想看一下呀。

[lelo]

是的，我還講了很多次，連猫熊的影片都有講。

一尺深的雪，放平後還是轉不動吧？

那很大的彎就不是滑直線啦，不是一樣的意思？

這種超大彎我也會滑，基本上就是直線。

你的影片就已經是這樣子了，第五天到上面去滑，你的轉彎動作還是跟影片一樣，只是轉得更急，剎得更多而已。

好！不轉彎、不煞車，那你說要怎麼減速？用璧虎功黏在雪面上嗎？

要怎樣才能試出一個結果？直排輪是試不出來的。

明年滑雪時再去 K 它幾天啦！我又不像你三年才能滑一次雪。

不是不聊，而是有一些我都講了，你沒建立一個基本的概念，講也是白講，就像這回言的第一句，我講了不少次了吧？你有聽懂或聽進去嗎？我認為你連看跟想都沒有，只覺得自己聽不懂或看不懂就直接忽略了，那還談什麼更深的，至少也要好好想想看一下呀。

聊天是隨口胡扯！你那種態度還是別聊的好！

[norman]

一尺深的雪，放平後還是轉不動吧？

等到雪板與雪面坡度呈水平時再轉動雪板，你試過嗎？

這種超大彎我也會滑，基本上就是直線。

你跟我的大彎是不一樣的，所以你才會覺得是直線。

好！不轉彎、不煞車，那你說要怎麼減速？用璧虎功黏在雪面上嗎？

誰說轉彎就是要剎車？剎車只是其中一個方法而已，用壓力控制也能轉彎減速。

明年滑雪時再去 K 它幾天啦！我又不像你三年才能滑一次雪。

所以明年又過了，你還是聽不懂我在講什麼，對吧？如果你先懂我的方法，滑雪動作變好看了，自然就聽懂我的說法了，之後你要亂練亂想印證以前你認為是對的方法，都隨便你，你要再練壞自己拍片來看，就不是我的問題了。因為這個問題就像我教的那位一樣，他的動作改善後，因為後幾天沒跟我滑，他又在亂練亂想以前的方法，覺得我教得可能不夠，最後一天來跟我講，為何越滑動作好像越不對勁，我教他滑時的那種輕鬆及順暢感不見了。我心想，我也沒辦法呀。

聊天是隨口胡扯！你那種態度還是別聊的好！

所以我才說我不是很想講呀，我講幾個重點，你好好深入研究及照著做，那才有意義，不然很容易聽到我碎碎念呀。

[norman]

想來想去，我出幾個給你看看，別說我都不講。

你可以以下面幾點為主要研究及練習。

1. 練習利用壓力變化來控制速度。(關係到你能輕鬆轉彎及控制速度的方法)

2. 練習平板轉彎。(讓你不費力就能變換方向)

3. 練習只轉胯，不要軸轉腳就能轉彎的方式。(減少產生錯誤的動作)

4. 不要壓膝蓋來想要增加壓力或剎車。(壓膝蓋即費力又沒作用，還會傷膝蓋，那用它做什麼？)

5. 練習平板點杖時效方式。(可以減輕你的雙腳出力，還能穩定你轉彎的節奏，會讓你更好更輕鬆的變換轉彎方向，還能增加立板的角度。)


至於我的部份，用兩張椅子及馬路滑雪板加強收縮轉彎的動作，至於要如何練及加強，因為有三年不能滑雪，所以不想動腦及出門實驗馬路滑雪板是不是能練我要練的動作，及加快縮短進步再更快點的方法。


另外我得問問你，你不是老是要我多做updown嗎？你在你自己的影片內有明顯看到你做updown嗎？

呈以前我說的updown是錯誤有問題的說法，且充滿誤解的，繼續抱著這個想法，動作是很難練好及進步的。

[lelo]

誰說轉彎就是要剎車？剎車只是其中一個方法而已，用壓力控制也能轉彎減速。

這不就是 up-down 的動作？

所以明年又過了，你還是聽不懂我在講什麼，對吧？如果你先懂我的方法，滑雪動作變好看了，自然就聽懂我的說法了，之後你要亂練亂想印證以前你認為是對的方法，都隨便你，你要再練壞自己拍片來看，就不是我的問題了。因為這個問題就像我教的那位一樣，他的動作改善後，因為後幾天沒跟我滑，他又在亂練亂想以前的方法，覺得我教得可能不夠，最後一天來跟我講，為何越滑動作好像越不對勁，我教他滑時的那種輕鬆及順暢感不見了。我心想，我也沒辦法呀。

我只想聊聊，沒說要拜師！

[lelo]

想來想去，我出幾個給你看看，別說我都不講。

你可以以下面幾點為主要研究及練習。

1. 練習利用壓力變化來控制速度。(關係到你能輕鬆轉彎及控制速度的方法)

2. 練習平板轉彎。(讓你不費力就能變換方向)

3. 練習只轉胯，不要軸轉腳就能轉彎的方式。(減少產生錯誤的動作)

4. 不要壓膝蓋來想要增加壓力或剎車。(壓膝蓋即費力又沒作用，還會傷膝蓋，那用它做什麼？)

5. 練習平板點杖時效方式。(可以減輕你的雙腳出力，還能穩定你轉彎的節奏，會讓你更好更輕鬆的變換轉彎方向，還能增加立板的角度。)

我是說夏季訓練，增加反應跟能力的練習，不是問你滑雪方法。

另外我得問問你，你不是老是要我多做updown嗎？你在你自己的影片內有明顯看到你做updown嗎？
呈以前我說的updown是錯誤有問題的說法，且充滿誤解的，繼續抱著這個想法，動作是很難練好及進步的。

沒有！我不像你拍片都在做示範動作，我只是隨便滑滑 .....

前兩天我根本還沒找回雪感，後兩天膝蓋又在痛 .....

[norman]

這不就是 up-down 的動作？

不是。這詞是有問題的，你只能拿來當剎車使用。

我只想聊聊，沒說要拜師！

所以我講我的練習有何用？所以我才說你要不要拿一副馬路滑雪板自己回家練練看就好。所以我才又回下一篇，說你跟我各自需要的研究方向。

[lelo]

所以我講我的練習有何用？所以我才說你要不要拿一副馬路滑雪板自己回家練練看就好。所以我才又回下一篇，說你跟我各自需要的研究方向。

你都沒有任何夏季訓練？像跑步也算啊！

[norman]

我是說夏季訓練，增加反應跟能力的練習，不是問你滑雪方法。

你要增加什麼反應跟能力？

練習正確滑雪方法的重點，才能增加反應跟能力呀。

你練一些跟滑雪無關的動作就能滑亂雪堆跟較困難的地形嗎？

就像第五天在山上你說你被一個小小的亂雪冰絆倒，你要是滑雪的方式對，那個根本就不可能絆倒你。

沒有！我不像你拍片都在做示範動作，我只是隨便滑滑 .....

前兩天我根本還沒找回雪感，後兩天膝蓋又在痛 .....

好，但隨便滑滑何必練？這樣不是比較輕鬆，如果每次去都只呆在整理好的紅、綠線，上上山頂拍拍照，看看風景，那就真的不要浪費時間練技術了，練體力跟耐力比較實際，這樣不是比較舒服嗎？

如果要練省力的方式就不能隨便滑滑，不然是練不會的，只能十年如一日。

[norman]

你都沒有任何夏季訓練？像跑步也算啊！

沒有，我一直都說過了，我真的很懶呀，我要是有每兩天就跑個30~60分鐘，今天pku要滑比我快就沒那麼容易了，至少我腿不會累，就不會停下來，滑行的彎還可以再大一些，在做緊急變換動作才不會沒幾下就沒力了。