轉貼自；http://bbs.3-s.com.cn/viewthread.php?tid=592

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開始學滑雪的人,往往不是覺得自己很笨,容易氣餒放棄,就是覺得自己天縱英才,超牛X,還沒準備好就上中高級道,輕則跌幾個大跟斗,重則受傷送醫.

原因很簡單,就是自己不知道自己的水準到底在那裏. 要知道自己的水準,就要有一個客觀的衡量標準. 為此美國滑雪教練協會(PSIA)為雙板發展出四階段九級的衡量標準,在此翻譯出來讓大夥參考. 覺得自己學得慢的人可以增加點成就感. 覺得自己牛的人可以知所不足,補強之後得以更上一層. 更重要的是提供一個有系統的學習方法,讓大家可以按步就班的進步.

第一階段: 初學(Beginning)

Level 1: 第一次滑雪. 會站,走,直線下劃(straight gliding),犁式直線下劃(gliding wedge). 開始學犁式轉彎(wedge turn).

Level 2: 滑了兩三個小時,能以犁式(wedge)應付初學者練習區,開始可以左右連續的作犁式轉彎,彎形越來越圓. 開始學上纜車.

Level 3: 可以在初級道自如的作犁式轉彎. 探索不同大小及形狀的犁式轉彎. 開始學犁式併腿轉彎(wedge-christie turn). (注:以犁式入彎, 雙板平行(parallel)出彎,為犁式轉平行的轉換過程)

評語:大部分的人在劃第二第三次時應該可以達到這個程度.

第二階段: 中階(Intermediate)

Level 4: 可以以犁式轉彎(wedge turn)或犁式併腿轉彎(wedge-christie turn)在初級道悠游自如. 犁式併腿轉彎的併腿(matching)時機越來越早. 發展不同刃角(edge)及左右板施壓(pressure)的感覺.

Level 5: 可以以犁式併腿轉彎(wedge-christie turn)滑中級道. 常可看到在入彎時抬起內側板作併腿(matching)的動作. 開始練習轉彎的大小及快慢(long to short, slow to quick). 開始學平行轉彎(parallel turn)及雪杖的使用.

評語:目前我在國內看到的大部分頂多都到這個程度而已.

Level 6: 開始可以在初級道作平行轉彎(parallel turn). (注:不再需要以犁式或抬起內側板來入彎,而是以身體重心移轉及雪杖的動作來開始轉彎(initiate turns)). 開始玩簡單的高級道及雪包(bump). 開始感受轉彎時走刃(carving)及側滑(skidding)的不同組合. (注: 如果仔細觀察別人,走刃時會在雪地上留下兩道清晰的刀痕, 而側滑時則會濺起很多雪花(spary snow bubble).)

評語: 如果基本功沒練好,大部分人到這一級就停滯不前,沒法再進步了. 可是到了這個程度,90%的雪道已難不倒你了. 其他牛人們,準備好聽下一階段了嗎?

第三階段: 高階(Advanced)

Level 7: 可以以約與肩同寬的板距的平行轉彎方式(parallel turn) 滑所有的中級道及簡單的高級道. 開始學動態平行轉彎(dynamic-parallel turn). 開始嘗試不同的雪況,陡坡,雪包及迴轉賽道. 開始練習小迴轉(short-radius turn). 開始增加上身及下身的獨立或甚至相反的關係(countered relationship). 強調走刃轉彎(carving turn).

評語: 如果你看得懂上面在說什麼,恭喜你,你已是高階滑雪者的一員. 如果不行,別氣餒,繼續努力！

Level 8: 可以以動態平行轉彎(dynamic-parallel turn)滑簡單的高級道. (注: 與平行轉彎相比,動態平行轉彎的入彎減少了身體的上下浮動,轉刃更順暢,速度變化更小,上身及下身的獨立性更高,雪杖的使用更好,視線及身體正面幾乎沒有離開過下降線(fall line)) 遇到較難的坡或雪況板距會拉開. 可以處理簡單的高級道雪包. 可以劃較輕的粉狀雪(light powder).

Level 9:可以不同的速度劃所有的雪道.有能力選擇不同的戰略來應付貓跳(mogul),粉狀雪(powder)及厚野雪(crud).

評語: 過了這一關,你才有資格自稱牛人(expert skier)！

第四階段: 牛人(Expert)

評語:到目前為止,我在國內只認識亞布力的技術總教練王治國有這個水準,若大家認識其他牛人,請介紹給我認識！

大家可以利用上面的分級法客觀分析自己的水準,如此不僅可以瞭解自己需要改進的地方,更可以協助你和教練的溝通.PSIA還有許多教學法及練習可以協助大家進步, 以後我會慢慢介紹.

恭喜新年快樂！

我貼之前留言過的留言版，主要是其他各式各樣的等級分別表。:face (341):

http://www.goski.com.tw/forum/showthread.php?t=99

norman 寫:我貼之前留言過的留言版，主要是其他各式各樣的等級分別表。:face (341):

norman 兄有仔細看內容嗎？上文說一般人滑過兩三次之後，可以到 level 3 的水準，換算一下 norman 兄從 level 3 到 level 6，共花了 50 幾天，那接下來從 level 6 到 level 9，會不會要多一點時間？

lelo 寫:norman 兄有仔細看內容嗎？上文說一般人滑過兩三次之後，可以到 level 3 的水準，換算一下 norman 兄從 level 3 到 level 6，共花了 50 幾天，那接下來從 level 6 到 level 9，會不會要多一點時間？

我可以肯定跟你講，用我最後研究出來的方法來練的話，第一天就能達到第三級了，第六天可達到第五級，第十二到十八天可達到第6級。

以前我是不知如何滑，所以只能靠自己研究，我現在知道如何練了，要是當初有這些方法的話，重頭練的話。我大概第九天就能達到第六級了。

而如果依上面的文字來說明的方式分級的話，我可以確定我在第七跟第八級之間，就是指剛進入第8級而已，還不夠是真實穩固的第八級。那第六級是在我2006年的級數，也就是第四十二天，如果認真要扣掉我連轉彎都不會轉時的天數的話，至少還可以扣四天，那四天我只會在初學練習坡直直滑然後摔倒，這個算笨到不行了吧？我相信你也沒我這麼慘，至少你第一天就有人教了，我是第五天後才悟出轉彎的辦法。

對了，那你覺得你現在可能在哪一級呢？我說真的，以上面的敘述來看的話，加上你的自述，你可能是在第五跟第六級中間，但沒看過你的影片，我也說不準，但我可以肯定，你還不是第六級，所以你說你滑得跟我一樣夠爛，可能連夠爛應該都還沒達到(我是以第六級來看喔)。

對了，如果是以他說的第九級的話，我大概還要12~18天左右的滑雪日。


ps.如是是英文版的話，我大概只有把握在第七級左右而已。如下：

PSIA九級版

Level 7: Skis in a comfortable open stance parallel on all blue and less challenging, groomed black terrain. Can skis easy blue bumps maintaining rhythm and speed control.

norman 寫: 對了，那你覺得你現在可能在哪一級呢？我說真的，以上面的敘述來看的話，加上你的自述，你可能是在第五跟第六級中間，但沒看過你的影片，我也說不準，但我可以肯定，你還不是第六級，所以你說你滑得跟我一樣夠爛，可能連夠爛應該都還沒達到(我是以第六級來看喔)。

norman 兄先說說被評定為第6級，甚至第7、第8級，對我有什麼好處？有獎金拿嗎？

lelo 寫:norman 兄先說說被評定為第6級，甚至第7、第8級，對我有什麼好處？有獎金拿嗎？

好處跟獎金是沒有，但老是要拿我比，又被你批得這麼這差，而我只是也提提我的想法及看法而已。

其實第六級已經不能算夠爛了，坦白講，國內多少人能達到這一級，再想想，如果能突破第6級後，才算是真正能一窺滑雪技術的真義皮毛，到第七級以上就可以算是實質的滑一腳不錯的好雪了。而你想要達到優美的姿勢技巧，至少就要達到第七級以上才可能出現如此姿勢，這也是國內很多人的夢想，不是嗎？

所以評級好處沒有，對一直努力又自以為的是打擊信心，對想要努力朝向第九級以上的是自我評鑑及再多想想要用什方式及方法改進。正因為我早就定位自己要練到九級以上，所以自我評級也可以順便判定還要花多久才能達到，我也相信，對我後面為何能進步快速，這跟原理基礎的通曉有很大的關係，在2006年苗場時，那時我正是要跨入第6級，到澳洲才要準備跨入第七級，再隔半年，我已跨入第七級，所以我的進步算快了，我要說的是，為何我能輕易的從第6級跨入第7級的原因，就是在於前面我一直忍耐不追求高級技術，我也不在意能不能併腿滑，我只是要把橫向重心轉移這段原理搞通了，我後面的進步就是超快了，這才是我的練法最大的特色。所以我前面為何都沒真正好好輕鬆滑一般的動作，原因也在此，重點不在姿勢行不行，而是方式跟原理行不行。當初的不放棄才能讓我後面進步這麼快。所以我可以敢講，第六級跨入第七級對我而言一點都不困難。

其實只要達到第七級以上，就一定能進步到第九級以上了。第六級確實是一個巨大的門檻，技術及技巧稍有一點不對，是不可能跳到第七級的。

而會容易卡在第六級上不來，大多是跟教法及學法有很大的關係。這點我相信太極兄一定有很深的體會。

norman 寫:好處跟獎金是沒有，但老是要拿我比，又被你批得這麼這差，而我只是也提提我的想法及看法而已。

請看看前文，我從沒有拿你比！

至於說你夠爛，是你自找的！不說就老是追著人要教 angulation 的方法，推也推不掉，不給你致命一擊，我要怎麼脫身？

其實第六級已經不能算夠爛了，坦白講，國內多少人能達到這一級，再想想，如果能突破第6級後，才算是真正能一窺滑雪技術的真義皮毛，到第七級以上就可以算是實質的滑一腳不錯的好雪了。而你想要達到優美的姿勢技巧，至少就要達到第七級以上才可能出現如此姿勢，這也是國內很多人的夢想，不是嗎？

你這麼認為就好了 ....

所以評級好處沒有，對一直努力又自以為的是打擊信心，對想要努力朝向第九級以上的是自我評鑑及再多想想要用什方式及方法改進。

其實只要達到第七級以上，就一定能進步到第九級以上了。第六級確實是一個巨大的門檻，技術及技巧稍有一點不對，是不可能跳到第七級的。

而會容易卡在第六級上不來，大多是跟教法及學法有很大的關係。這點我相信太極兄一定有很深的體會。

這個教學法只要不使用到我身上來，我沒有意見 ....

lelo 寫:請看看前文，我從沒有拿你比！

至於說你夠爛，是你自找的！不說就老是追著人要教 angulation 的方法，推也推不掉，不給你致命一擊，我要怎麼脫身？

這只是你一廂情願的誤解吧？我從頭到尾都是在講重心轉移橫向那一段。而angulation的方法你對這個字也有誤解，我只是說這方法轉彎比較有效率而已。這個我想教你也教不來，你的重心轉移在我看來有問題，這裏你沒練好，你想做出高效率的angulation是不可能的，當然，你不想做也行啦。

不過說到這裏，我倒是在想，明年你拍影片時，你要做側傾的動作就好，還是要加一些折股的動作呢？這點我就蠻好奇的了。

lelo 寫:你這麼認為就好了 ....

不然你的看法是要到第幾級才算是不錯呢？

lelo 寫:這個教學法只要不使用到我身上來，我沒有意見 ....

我能操控你的身體嗎？:face (4):

練不練，學不學在於你自己呀。

討論技術及方法不就是這麼討論的嗎？不然大家都直接拿書本起來照抄照講，這樣是討論他人的心得及方法，還是討論自己的方法。即然是討論，一定是討論自己認為最有效的方法，每個人自己的學習經驗各有不同，不然就不用討論啦。

這篇會再提及級數及方法，也是你又提及我了，我當然會跳出來講一講解說一下囉，聽不聽，練不練是你的問題，又不是我的問題，至於有沒有靈感，這也是你的問題，並非是我的問題呀。

像我只是提及你的轉彎效率不夠好，這...也不能講嗎？:face (4):

norman 寫:這只是你一廂情願的誤解吧？我從頭到尾都是在講重心轉移橫向那一段。而angulation的方法你對這個字也有誤解，我只是說這方法轉彎比較有效率而已。這個我想教你也教不來，你的重心轉移在我看來有問題，這裏你沒練好，你想做出高效率的angulation是不可能的，當然，你不想做也行啦。

也許你沒有察覺，不過你這樣挑出你自己認為的毛病，並且要人照你的意思改，就是在"教"人！

像我只是提及你的轉彎效率不夠好，這...也不能講嗎？:face (4):

別人在網路上說要請大家批評指教時，你才可以講，這是網路的基本禮節，否則人家貼一段出遊玩蛇板的影片，你是不是也要批評一下人家那裏姿勢不對？

lelo 寫:也許你沒有察覺，不過你這樣挑出你自己認為的毛病，並且要人照你的意思改，就是在"教"人！

我只是說你會遇到這個問題,又沒一定要你改,反倒是你貼另一篇側傾贏冠軍給我看...當然...你也可以永遠不要為練折股,這純個人自由...

lelo 寫:別人在網路上說要請大家批評指教時，你才可以講，這是網路的基本禮節，否則人家貼一段出遊玩蛇板的影片，你是不是也要批評一下人家那裏姿勢不對？

因為你一定強調練滑板車多好多有用...問題是...我也在研究你說的方式有沒有用...只是在你現階段我完全看不出對你而言有多有用...我當然會提出我的看法,這樣不對嗎?

即然你的好意一直要我練滑板車,我總也是要跟你討論我在你身上看到的問題吧?總不會要我帶回家後,明明我看到的問題,又不跟你講,這樣我也難受呀,總不希望哪天回頭來時,才在說我當初什麼都不講,明明就是在當事後諸葛亮嘛,所以事先講一講,免得你遇到是都說我不夠意思,對吧?:face (341):

反正問題我已指出來了,你也用多篇你不太了解的東西引證,信不信,要不要練就不是我的問題了,不是嗎?但現在講這個,又覺得我好像在等你拍影片看笑話的樣子...我只希望你明白我不是這個意思就好,我純粹只想了解練滑板車可以讓你進步多少而已,因為你一直說你的進步可跟我現在滑得一樣夠爛,我當然很好奇呀,我也相信也有不少人很好奇你的進步有多快吧,所以千萬別誤解喔...

norman 寫: 即然你的好意一直要我練滑板車,我總也是要跟你討論我在你身上看到的問題吧?總不會要我帶回家後,明明我看到的問題,又不跟你講,這樣我也難受呀,總不希望哪天回頭來時,才在說我當初什麼都不講,明明就是在當事後諸葛亮嘛,所以事先講一講,免得你遇到是都說我不夠意思,對吧?:face (341):

反正問題我已指出來了,你也用多篇你不太了解的東西引證,信不信,要不要練就不是我的問題了,不是嗎?但現在講這個,又覺得我好像在等你拍影片看笑話的樣子...我只希望你明白我不是這個意思就好,我純粹只想了解練滑板車可以讓你進步多少而已,因為你一直說你的進步可跟我現在滑得一樣夠爛,我當然很好奇呀,我也相信也有不少人很好奇你的進步有多快吧,所以千萬別誤解喔...

我到底有沒有進步，別人看我滑雪就會知道了！改天我真的拍好影片，會送上 epicski 請人評定一下，但不是在這裏，也不是我騎滑板車的影片！norman 兄當然也可以在 epicski 發文 ....

所以我以後有任何影片送上來這裏，請 norman 兄不用出聲指點，謝謝！

lelo 寫:我到底有沒有進步，別人看我滑雪就會知道了！改天我真的拍好影片，會送上 epicski 請人評定一下，但不是在這裏，也不是我騎滑板車的影片！norman 兄當然也可以在 epicski 發文 ....

所以我以後有任何影片送上來這裏，請 norman 兄不用出聲指點，謝謝！

我覺得很好呀，上次我也是在那被評，最少有真實的第六級，但他還是要看我更動態的動作才能斷定我是第六級還是第七級，因為在綠線上表現有限，這我也沒辦法，真的需要一個技術也不錯的攝影師跟拍才有辦法。

那評斷如何也別忘告知我一下囉。 nion (47):

我也有自信到時講得也是跟我差不多，不評斷你的，我也省打字呀。:face (343):