今天去拍了出來，滑的很不怎樣！
剛練沒幾天，那條路面對輪鞋又有點滑，只能拍出這樣。如果要滑的好一點，可能要練幾個月之後，那時雪季要結束了！
滑的雖然不好，但要點有滑出來，希望有人能看懂我在滑什麼！
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可能縮釋壓法
版主: norman
#4 回覆: 可能縮釋壓法
幫你看了，這個斜坡也算適合練習，你這動作是有問題的，你有收腳是沒錯，但是你的內側腳沒有收，只是當作立足點支撐住而收外側腳而已，只能說你整個重心大部份都在內側腳，這實際應用在雪場上是會有很大的問題的。如果你注意看你自己的動作時，在你收腳時，把你的手指頭放在你的腰帶上，你就會發現你整個身體是往上升，而不是不動不上不下的。lelo 寫:喔！改好了！
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另外你的上半身動作也不行，你的上半身要先練跟腳同向轉彎，髋骨也沒轉動，在轉彎時，整個身體是直的。
坦白講，我還是真心希望你來跟我學習一下，根本就不用好幾個月，一個月之內就能讓你的動作改善很多了。
貼我的影片給你看，直接看最後兩個動作，把手指頭指在我的腰帶位置不要動，然後讓影片繼續播放，你就會發現我的上半身是不會上下移動的。
20150501直排輪測試滑雪動作 - YouTube
另外這段送你看了，這是兩年前剪好放上去的影片，從來沒想讓人看，如果你把這動作練起來，先在家練熟，然後自己用直排輪練看看，轉彎就是這麼輕鬆而已，上半身跟直排輪保持一致，動作出來就能直接轉彎了，哪需要你這麼費力。
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#5 回覆: 可能縮釋壓法
路面有點滑，我不想像上次那樣摔斷手了！norman 寫:幫你看了，這個斜坡也算適合練習，你這動作是有問題的，你有收腳是沒錯，但是你的內側腳沒有收，只是當作立足點支撐住而收外側腳而已，只能說你整個重心大部份都在內側腳，這實際應用在雪場上是會有很大的問題的。如果你注意看你自己的動作時，在你收腳時，把你的手指頭放在你的腰帶上，你就會發現你整個身體是往上升，而不是不動不上不下的。
既然你有看出我在收腳，表示你看懂了！那我任務結束了！
#6 回覆: 可能縮釋壓法
問題是那動作用處很低呀lelo 寫:路面有點滑，我不想像上次那樣摔斷手了！
既然你有看出我在收腳，表示你看懂了！那我任務結束了！
，路面有點滑還是可以做的，我那貼的那影片路面也是有些滑，但我該有的動作還是有呀。 
#7 回覆: 可能縮釋壓法
我比較會這樣滑，伸展釋壓法就是學不起來 ....norman 寫:問題是那動作用處很低呀
#8 回覆: 可能縮釋壓法
如果你的主重心是放在外側腳，這是還OK的，但像現在轉彎時幾乎都放在內側腳，而內側腳是伸展的動作，這就很不OK了，會很難控制速度，還平白浪費了至少六成以上的力氣。lelo 寫:我比較會這樣滑，伸展釋壓法就是學不起來 ....
如果你的重心保持在外側腳，其實你這個動作算是伸展釋壓的滑法，除非你的內側腳有辦法在變換轉彎時也是做收腿轉彎，這樣才會變成收縮釋壓的滑法。
所以你還是搞不清楚兩者的差別，要是弄清楚的話，就比較不會練些似是而非的動作了。另外你這個動作跟我十年前提的方法，其實是一樣的。不信你看。
你從1分43秒那裏開始看，你的動作練順了，重心放在外側腳時，就是這樣的動作了。現在有你自己拍的影片，再來看我的影片，是不是容易看懂了，你心想的動作跟你實際的動作是有差距的。
2010年直排傳統練習總結 - YouTube
你再看這段一遍，我的左腳/外側腳是不是收縮上來，右腳是站起來，所以以腰帶為中心，是不是整個身體都上升了，這就是伸展縮壓的動作。
諾曼心法 04樓梯第一階段練習法 - YouTube
#9 回覆: 可能縮釋壓法
你 1:43 就開始在亂甩！根本沒彎膝蓋保持重心高度不變。norman 寫: 你從1分43秒那裏開始看，你的動作練順了，重心放在外側腳時，就是這樣的動作了。現在有你自己拍的影片，再來看我的影片，是不是容易看懂了，你心想的動作跟你實際的動作是有差距的。
另外你前面說的我上半身高度有變化，那是因為滑完了我開始站起來。
那條車道很短，扣掉前面的加速跟後面的煞車，我只能轉幾個彎。
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最後由 lelo 於 週日 11月 08, 2015 12:12 pm 編輯，總共編輯了 2 次。
#10 回覆: 可能縮釋壓法
雖然我不懂直排輪，不過見你經常望著你前面三尺的地面，這習慣無論什麼運動，都是有點不妥。lelo 寫:你 1:43 就開始在亂甩！根本沒彎膝蓋保持重心高度不變。
另外你前面說的我上半身高度有變化，那是因為滑完了我開始站起來。
那條車道很短，扣掉前面的加速跟後面的煞車，我只能轉幾個彎。
#11 回覆: 可能縮釋壓法
我滑雪不會這樣啦！pku 寫:雖然我不懂直排輪，不過見你經常望著你前面三尺的地面，這習慣無論什麼運動，都是有點不妥。
那邊不是正規道路，狀況不好。颱風過後，又有些泥印。
像人孔蓋、車輪泥印這些東西，還是避開比較好。
#12 回覆: 可能縮釋壓法
我給你看的影片是早期我在做伸展釋壓的動作，怎麼可能重心的高度不變？只是那時候的伸展釋壓還沒有正確傾的動作而已，這嗎裏亂甩，你真要亂甩做出這個動作也做不出來，不信你自己拍一段來甩甩看？就叫你把你的食指放在你的影片腰帶上不動而讓影片繼續放，這點小小檢視動作的方式也不去做。所以我幫你畫，是不是很明顯？所以我說你現在這個動作是伸展釋壓的動作，只是你認為你縮了外側腳就是收縮釋壓的動作，這是錯的。lelo 寫:你 1:43 就開始在亂甩！根本沒彎膝蓋保持重心高度不變。
另外你前面說的我上半身高度有變化，那是因為滑完了我開始站起來。
那條車道很短，扣掉前面的加速跟後面的煞車，我只能轉幾個彎。
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我再貼下面這段，這裏面有伸展釋壓跟收縮釋壓的動作，不信你把你的手指放在你的螢幕上，我的影片的腰帶上不要移動，然後讓影片繼續播放我的動作，是不是如我所說的。
不然用你的滑鼠指標指在我的腰帶上也行，從23秒開始看，一個伸展兩個收縮。
20150501直排輪測試滑雪動作 - YouTube
最後由 norman 於 週日 11月 08, 2015 12:36 pm 編輯，總共編輯了 1 次。
#13 回覆: 可能縮釋壓法
這麼一點點起伏也在計較，又不是在蓋房子。norman 寫:我給你看的影片是早期我在做伸展釋壓的動作，怎麼可能重心的高度不變？只是那時候的伸展釋壓還沒有正確傾的動作而已，這嗎裏亂甩，你真要亂甩做出這個動作也做不出來，不信你自己拍一段來甩甩看？就叫你把你的食指放在你的影片腰帶上不動而讓影片繼續放，這點小小檢視動作的方式也不去做。所以我幫你畫，是不是很明顯？所以我說你現在這個動作是伸展釋壓的動作，只是你認為你縮了外側腳就是收縮釋壓的動作，這是錯的。
不過我要澄清一點，上半身不起伏是可能縮釋壓法的練習要點，但不是鐵律。基本上你只要不做 unweighting(不管是 up 或 down) ，就算是可能縮釋壓法了！
#14 回覆: 可能縮釋壓法
這不用澄清，就是一點點也要計較，因為起伏一點點跟不起伏這是完全兩種不同的動作，而如果不做unweighting，這是一種迷思的講法，別在un不unweighting，這些真的不重要，重要的是你做了什麼動作。lelo 寫:這麼一點點起伏也在計較，又不是在蓋房子。
不過我要澄清一點，上半身不起伏是可能縮釋壓法的練習要點，但不是鐵律。基本上你只要不做 unweighting(不管是 up 或 down) ，就算是可能縮釋壓法了！
即然是兩種不同的動作，加上什麼動作都不做的上半身不起伏，這是有差別的。上半身看起來完全不起伏，可能是做收縮釋壓，也可以是不做up不做down，但這什麼都不做，還是屬於伸展釋壓的動作，就在於你的眼力有沒有到那個程度看得出來而已。
#15 回覆: 可能縮釋壓法
另外補充一下，在做收縮釋壓的動作時，只有在一種情況下，上身會上升，就是做極致的刻滑轉彎，雙腳收起來所需要的高度也不夠時，就需要上身升起一些高度來容許雙腳換邊，但這個升起的動作不是雙腳用力撐跳起來換邊，而是已經換另一邊鋼邊時，伸展雙腳加壓時把上升撐上來，這時看起來像是伸展釋壓的動作，其實不是，所以這就需要眼力來判斷了。norman 寫:這不用澄清，就是一點點也要計較，因為起伏一點點跟不起伏這是完全兩種不同的動作，而如果不做unweighting，這是一種迷思的講法，別在un不unweighting，這些真的不重要，重要的是你做了什麼動作。
即然是兩種不同的動作，加上什麼動作都不做的上半身不起伏，這是有差別的。上半身看起來完全不起伏，可能是做收縮釋壓，也可以是不做up不做down，但這什麼都不做，還是屬於伸展釋壓的動作，就在於你的眼力有沒有到那個程度看得出來而已。
#16 回覆: 可能縮釋壓法
我都說我在滑可能縮釋壓法了！你一直在談收縮釋壓法，要不要另開一個討論串？norman 寫: 即然是兩種不同的動作，加上什麼動作都不做的上半身不起伏，這是有差別的。上半身看起來完全不起伏，可能是做收縮釋壓，也可以是不做up不做down，但這什麼都不做，還是屬於伸展釋壓的動作，就在於你的眼力有沒有到那個程度看得出來而已。
#17 回覆: 可能縮釋壓法
問題是，你那個連縮都不是呀......lelo 寫:我都說我在滑可能縮釋壓法了！你一直在談收縮釋壓法，要不要另開一個討論串？
我也說過你那是伸展釋壓的動作，我又沒阻止你練伸展釋壓的動作，只是讓你明白伸展跟收縮的外觀動作差別而已，趁現在知道問題就趕快改一改才是要緊的事，不然下個月去八天還用這樣的方式滑，就等於白白浪費你練六天了。
你現在只要改一個地方就行了，不要刻意面谷也不要轉動上半身，就跟著直排輪指向同方向就行了。這個修正才是對目前你的動作最有幫助的。
#18 回覆: 可能縮釋壓法
就說可能縮嘛！norman 寫:問題是，你那個連縮都不是呀......
可能縮釋壓法是不考慮面谷或不面谷的問題的，一切隨意！而且我這次滑不好，頂多再去滑一次就行，不怕浪費時間，你不用擔心。
#19 回覆: 可能縮釋壓法
我只是覺得即然要用心進步，何不先聽進對的方法，至少先試試他人講的方法，覺得有優點就撿起來用，這比自己突發奇想的好，不然好歹也參考一下他人的方式及說法，也勝過繼續練錯誤的動作的好。lelo 寫:就說可能縮嘛！
可能縮釋壓法是不考慮面谷或不面谷的問題的，一切隨意！而且我這次滑不好，頂多再去滑一次就行，不怕浪費時間，你不用擔心。
不過也好，你這個方法雖然浪費力氣了點，但黑線有饅頭的，你應該下的去，但鬆雪應該不行，因為你的重心在轉彎時大多都壓在內腳上，很容易卡到雪板翻下山，這點你應該列入考量一下。
另外我記得，你的滑雪天數好像要超過我了？還是已經超過了？我記得五年前你就超過三十天了？難道進步快點不好嗎？
#20 回覆: 可能縮釋壓法
算一下好了norman 寫: 另外我記得，你的滑雪天數好像要超過我了？還是已經超過了？我記得五年前你就超過三十天了？難道進步快點不好嗎？
韓國 --- 0.5 天
上越國際 --- 3 天
白馬 ---- 7 天
志賀 ---- 5 天
苗場 ---- 3 天
萬座 --- 3 天
白馬 --- 5 天
2013 志賀 --- 8 天
2014 野澤 --- 5 天
2015 苗場 --- 6 天
2015 安比 --- 3.5 天
合計 49 天，你滑了幾天？
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最後由 lelo 於 週一 11月 09, 2015 10:20 am 編輯，總共編輯了 1 次。