很不錯的影片，可以欣賞看看。

我覺得這影片中的動作很CSIA，從頭到尾都是用「伸展釋壓」的動作。

norman 寫:很不錯的影片，可以欣賞看看。

我覺得這影片中的動作很CSIA，從頭到尾都是用「伸展釋壓」的動作。

https://youtu.be/DUlYznYkEyw

https://youtu.be/QsNsWINzqoQ

https://youtu.be/wTHvtf6lBYw

https://youtu.be/-dxSAllXoks

你的伸展釋壓是什麼意思，因為伸展是加壓，不能釋壓，正如 Joshe Foster 講，要釋壓便要收縮

pku 寫:你的伸展釋壓是什麼意思，因為伸展是加壓，不能釋壓，正如 Joshe Foster 講，要釋壓便要收縮

這個問題很難解釋，因為差異性很小，結果就完全不一樣，但我盡量解釋看看。

雖然Joshe Foster說要釋壓便要收縮，這句是對的，但我會把這個用在收縮釋壓的動作。

這個動作才是我說的收縮釋壓，可以看出跟Joshe Foster的動作不一樣：



我把動作順序說明一下，其實這兩者的釋壓時間點有點不太一樣，伸展釋壓的時間點晚一點點，收縮釋壓的時間點早一點點；再來是兩者的收縮不太一樣，伸展釋壓較輕較慢，收縮釋壓則較重較快。

伸展釋壓的動作在收縮時，是持續減壓，在雪板未平之前，就做伸展的動作釋壓，再開始轉換成加壓(這個是因為是指先把壓力減輕好輕鬆做伸展的動作)。問題就出現在一個很一瞬間的位置，這個動作在收縮完時是還沒釋壓的，真正釋壓的時間點是在你們說的轉動膝蓋，在轉動膝蓋同時要做伸展的動作開始的一瞬間(已做)，這時才會出現真正的釋壓，而Joshe Foster的釋壓說法是對的，但動作跟解釋上卻是對不起來的，我認為這是練豚跳所造成的，只要是用到跳彈起來的變換方向，都是伸展釋壓的方式，反之收縮釋壓就不是這樣子做了。

收縮釋壓的收縮更主動，更快，在收腳的同時，身體就往另一個方向傾過去了，所以收腳時因為收腿速度夠快，會直接變成騰空的狀態，身體會直接像在空中螺旋轉動來改變重心方向(你可以想像能側空翻那種動作感)，也就是說雪板未平之前就已經釋壓到零，直到換另一邊鋼邊切入雪為止，釋壓為零的時間相當的長，而不是像伸展釋壓那樣伸展的一瞬間去做跳彈起的動作釋壓，所以如果能注意到的話，會發現伸展釋壓在重心變換轉動時比較慢，就算動作再快，跟收縮釋壓一比較，就慢很多了，而在釋壓為零所持續時間長短也差很多。

不知我這樣解釋能不能看得懂？所以嚴格來講，使用伸展釋壓動作的人說是用收縮來釋壓，算是混淆的，不能說是錯的，也不能說是對的，畢竟要是沒有我說的這個收縮釋壓的動作，它就是正確的，因為收縮確實可以降低壓力，只是最後一刻要降為零，是很不一樣的動作的，所以在滑饅頭上也會表現得很不一樣，時機點也不同。

這也是為什麼收縮釋壓比伸展釋壓難入門的原因，收縮釋壓要求的平衡能力比較高，所以入門難，但入門雖難，卻是最容易學會正確傾的動作。

norman 寫:這個問題很難解釋，因為差異性很小，結果就完全不一樣，但我盡量解釋看看。

雖然Joshe Foster說要釋壓便要收縮，這句是對的，但我會把這個用在收縮釋壓的動作。

這個動作才是我說的收縮釋壓，可以看出跟Joshe Foster的動作不一樣：

https://youtu.be/sZj1WatgS3s

我把動作順序說明一下，其實這兩者的釋壓時間點有點不太一樣，伸展釋壓的時間點晚一點點，收縮釋壓的時間點早一點點；再來是兩者的收縮不太一樣，伸展釋壓較輕較慢，收縮釋壓則較重較快。

伸展釋壓的動作在收縮時，是持續減壓，在雪板未平之前，就做伸展的動作釋壓，再開始轉換成加壓(這個是因為是指先把壓力減輕好輕鬆做伸展的動作)。問題就出現在一個很一瞬間的位置，這個動作在收縮完時是還沒釋壓的，真正釋壓的時間點是在你們說的轉動膝蓋，在轉動膝蓋同時要做伸展的動作開始的一瞬間(已做)，這時才會出現真正的釋壓，而Joshe Foster的釋壓說法是對的，但動作跟解釋上卻是對不起來的，我認為這是練豚跳所造成的，只要是用到跳彈起來的變換方向，都是伸展釋壓的方式，反之收縮釋壓就不是這樣子做了。

收縮釋壓的收縮更主動，更快，在收腳的同時，身體就往另一個方向傾過去了，所以收腳時因為收腿速度夠快，會直接變成騰空的狀態，身體會直接像在空中螺旋轉動來改變重心方向(你可以想像能側空翻那種動作感)，也就是說雪板未平之前就已經釋壓到零，直到換另一邊鋼邊切入雪為止，釋壓為零的時間相當的長，而不是像伸展釋壓那樣伸展的一瞬間去做跳彈起的動作釋壓，所以如果能注意到的話，會發現伸展釋壓在重心變換轉動時比較慢，就算動作再快，跟收縮釋壓一比較，就慢很多了，而在釋壓為零所持續時間長短也差很多。

不知我這樣解釋能不能看得懂？所以嚴格來講，使用伸展釋壓動作的人說是用收縮來釋壓，算是混淆的，不能說是錯的，也不能說是對的，畢竟要是沒有我說的這個收縮釋壓的動作，它就是正確的，因為收縮確實可以降低壓力，只是最後一刻要降為零，是很不一樣的動作的，所以在滑饅頭上也會表現得很不一樣，時機點也不同。

這也是為什麼收縮釋壓比伸展釋壓難入門的原因，收縮釋壓要求的平衡能力比較高，所以入門難，但入門雖難，卻是最容易學會正確傾的動作。

要釋壓就要收縮，這是物理定律， JF 滑時身體沒有怎樣上升，而 Joshe Foster 就很明顯，正如你說， JF 滑出來比較有效，所以速度比 Joshe Foster 快，很明顯 JF 是技高些

用伸展來 release edges 是教中級滑雪人的，這樣做平雪板時間長，壓邊比較遲，超度慢，合中級滑雪人，一般的 CSIA L2 便是滑得這樣便可過，當然要暢順一點。

但到 L3 時，便要做到在收縮時換邊，平雪板時間短很多，壓邊早很多，速度也快很多，要滑得暢順是難得多，由於 L2 容易，所以很多人下一年便考 L3 , 所以 L3 的及格律很低

pku 寫:要釋壓就要收縮，這是物理定律， JF 滑時身體沒有怎樣上升，而 Joshe Foster 就很明顯，正如你說， JF 滑出來比較有效，所以速度比 Joshe Foster 快，很明顯 JF 是技高些

用伸展來 release edges 是教中級滑雪人的，這樣做平雪板時間長，壓邊比較遲，超度慢，合中級滑雪人，一般的 CSIA L2 便是滑得這樣便可過，當然要暢順一點。

但到 L3 時，便要做到在收縮時換邊，平雪板時間短很多，壓邊早很多，速度也快很多，要滑得暢順是難得多，由於 L2 容易，所以很多人下一年便考 L3 , 所以 L3 的及格律很低

這個問題便是我跟大多數人看法的分岐點。我對伸展釋壓跟收縮釋壓的兩種動作是有分的，雖然都一樣有做縮腿的動作，但在彎的結束點的處理方式是完全不一樣的，所以之前我有提過，從初學者開始學，可以直接學伸展釋壓的滑法，或是直接學收縮釋壓滑法，這其實是可以視為兩種不同的動作，只是伸展收縮的滑法易學難精，收縮釋壓的滑法是難學易精，如果能兩種都學，才能很細膩的理解兩者動作的差異性在哪裏。

我貼這段給你看，這個CSIA L3的考試即使到8.0~8.5分，還是一樣是用我定義的伸展釋壓。

norman 寫:很不錯的影片，可以欣賞看看。

我覺得這影片中的動作很CSIA，從頭到尾都是用「伸展釋壓」的動作。

https://youtu.be/DUlYznYkEyw

https://youtu.be/QsNsWINzqoQ

https://youtu.be/wTHvtf6lBYw

https://youtu.be/-dxSAllXoks

pku 寫:

再回頭來看這些留言，想法跟感受又不同。

norman 寫:再回頭來看這些留言，想法跟感受又不同。

這行正常，這是成長的過程

以前我覺得日本技術滑雪厲害，想像那樣滑，現在發覺那樣滑法，普通人是學不了，如果想全山滑，還是學 CSIA 實際 ，像 Joshe Foster 滑得那麼暢順，已經是超過一般滑雪人的極限。

pku 寫:這行正常，這是成長的過程

以前我覺得日本技術滑雪厲害，想像那樣滑，現在發覺那樣滑法，普通人是學不了，如果想全山滑，還是學 CSIA 實際 ，像 Joshe Foster 滑得那麼暢順，已經是超過一般滑雪人的極限。

我認為還是可以的，但要有方法，還有就是不要練錯路，練錯路只是浪費時間而已，不過一年至少要能滑個一、二十天會比較容易些，但要跟那最強的比，我想，沒有大量的滑雪日子累積，應該是不可能的，但儘量的接近還是辦得到的。

像你有在做重量訓練，如果又懂得方法練的話，我確實是相信你也是能滑得出來的。因為我也不得不承認，想要滑好饅頭，還是需要做重量訓練，強化肌肉爆發力。

還是同樣又想要說的話，如果你考慮試試看我的方法的話，我可以找時間錄影片私下傳給你看，最近我能講的都講了，就差拉提收縮跟動作流程套路練習而已，夏季花點時間練習，明年冬應該能體會到明顯的差別。

norman 寫:我認為還是可以的，但要有方法，還有就是不要練錯路，練錯路只是浪費時間而已，不過一年至少要能滑個一、二十天會比較容易些，但要跟那最強的比，我想，沒有大量的滑雪日子累積，應該是不可能的，但儘量的接近還是辦得到的。

像你有在做重量訓練，如果又懂得方法練的話，我確實是相信你也是能滑得出來的。因為我也不得不承認，想要滑好饅頭，還是需要做重量訓練，強化肌肉爆發力。

還是同樣又想要說的話，如果你考慮試試看我的方法的話，我可以找時間錄影片私下傳給你看，最近我能講的都講了，就差拉提收縮跟動作流程套路練習而已，夏季花點時間練習，明年冬應該能體會到明顯的差別。

我的重量訓練只是要讓肌肉不要太過鬆弛，

能夠看看你的心法當然好。不過你下季能來 Whistler 一起滑就更好

pku 寫:我的重量訓練只是要讓肌肉不要太過鬆弛，

能夠看看你的心法當然好。不過你下季能來 Whistler 一起滑就更好

這年紀能做重量訓練就很厲害啦。

那影片我再找時間好好拍一拍整理整理，需要些時間，好了再發簡訊給你。

忘了提一件事，下季能不能到惠斯樂，我還沒個底，至少等十月後我才敢提提看，但就目前來看，不太樂觀。

norman 寫:這年紀能做重量訓練就很厲害啦。

那影片我再找時間好好拍一拍整理整理，需要些時間，好了再發簡訊給你。

忘了提一件事，下季能不能到惠斯樂，我還沒個底，至少等十月後我才敢提提看，但就目前來看，不太樂觀。

我仍有幾年才六十歲，很多年紀比我大多了的人也仍在做重量訓練。

pku 寫:我仍有幾年才六十歲，很多年紀比我大多了的人也仍在做重量訓練。

真心佩服這年紀還能做重量訓練的人，所以我還是認為你的滑雪技術，還是有機會走向高峰的。

norman 寫:真心佩服這年紀還能做重量訓練的人，所以我還是認為你的滑雪技術，還是有機會走向高峰的。

我的進步空間仍有很多，一點的進步應該可以，但要到你講的境界就很難達到

pku 寫:我的進步空間仍有很多，一點的進步應該可以，但要到你講的境界就很難達到

我是說「有機會」，但不是絕對的。

像我，在之前我根本完全無法想像我能練到這個高度，雖然欠滑雪日欠的太厲害了，但這高度一旦讓我有熟練的機會，我認為我是可以達到的，所以世事難料，未達到之前總有一線機會，只是看自己如何把握而已。

pku 寫:http://www.youtube.com/watch?v=xiuh__jbTXA


http://www.youtube.com/watch?v=l-pGfm8VjP0

看到這影片，這讓我想到我在另一邊有跟leo提過(不是這裏的lelo)，我覺得在這裏我也應該講一下。

拉提收縮就不用提了，你應該知道我的意思了，我提到的另一件leo也沒想過的事，提完後，隔周再看到他的新影片，我就知道他有照我說的這樣做了。

那就是在上饅頭坡頂之前要先翻板，原來我的滑法或大多數的人都是上坡頂才翻板，這樣的時效太慢了，應該在碰到溝底前翻板，眼見溝底不見得是真溝底，其實這個也是我在這次去二世谷第六天才開始想到(有影片可看出)，直到回來後再仔細思考才想清楚的。

這第二段影片就講得很清楚，再加上我之前提出的另一段影片，這樣就更能對得上來了，過饅頭的技巧就像過那橫坡一樣，在上坡前先翻板。



再看看我的家裏練習就更知道我的方向是沒有錯的，翻板時，上身不應該有任何的正轉或反轉，而是讓它處於自然就好，以下腹腰為中心來翻轉腿就很足夠用了。

想到這個，我在去二世谷前也有在lelo家教過他，可惜他不識貨，希望在下次雪季前，他能想通好好的練，對他的技術進步才是最有幫助的。

ps. 目前提過一次去惠斯樂，被否決掉了，理由就不便多說了，有機會再多提幾次看看。

可否解釋一下，兩人動作為何不同

pku 寫:http://www.youtube.com/watch?v=l-pGfm8VjP0




可否解釋一下，兩人動作為何不同



http://www.youtube.com/watch?v=l5gnnZXoDK0

在我看來，他們的動作都是一樣的，唯一差別只有轉彎半徑不同而已，一個是用中彎的但較動態一點，一個是用小彎但比較接近一般平行轉彎，最多就這樣的差別而已。其實動作到那個程度時，要不要用動態轉彎的方式，只是選項之一而已，而且這兩者的動作其實在正確的動作下是一樣的，就只是一個傾得比較多，一個傾的比較少而已，我要是能再多練幾天，我也能隨心所欲的切換這兩者的動作。不過我不得不說，用動態轉彎也挺有樂趣的，感受確實很不一樣。

如果這些動作練得夠快夠順，就會變成真正標準的高級拉鍊彎了(我指的不是只有收縮的假拉鍊彎喔)。

ps. 如果再講細一點，差別就在純粹翻腿分離這個動作上，一個翻比較多，一個翻比較少，就這樣的差別而已。