練這個動作的要求是,抬腳時,要抬到最高,另一隻腳著地時,不能抵抗,要做收腿的動作,所以兩腳都是同時做縮腿,只是一腳縮到最大,另一腳縮一點點就行了。另外,跑步時不準有跳的動作,這又不是田徑那種練跑,這是練饅頭蘑菇的動作。其實這是拉提收縮的進階版練習,但要先練會拉提收縮,要先確定自己做的動作是收腿而不是蹲下,兩者的動作是有差別的。
不過一周練兩次,一次二十分鐘的運動,不知體力及腿的耐力會不會增加,但在拍這片時,我發現我腿無法抬到最高,感覺好像很累,但在家裏猛著練又行了,不過練沒幾下就很喘,所以會混著慢跑、原地跳、伏地挺身交叉做,反正做二十分鐘左右就休息去了,等兩三天後再練一次吧,看下個月會不會比較積極點。
至少練這個動作不錯吧?前進後退來回跑就行了,完全不需要場地。
